一、薏米有什么作用功效
　1、清熱排毒
薏米對我們的身體起到利水消腫，清熱排毒的功效，所以對于我們平時肝火太旺的人群來說在自己的飲食中適當?shù)某砸恍┺裁讓ξ覀兊纳眢w有非常好的幫助 。
　2、美容養(yǎng)顏
對于我們女性朋友們來說薏米是非常好的美容養(yǎng)顏食物，常常食用薏米粥不光可以使我們的皮膚變得光滑水嫩，而且也會減少皺紋，消除臉部色斑，淡化黑色素的沉淀，總之常常食用薏米粥對我們的皮膚非常好 。
3、防脫發(fā)
常常食用薏米和薏米粥也可以加強我們秀發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)，我們的頭發(fā)也需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，薏米可以提供應我們頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，防止脫發(fā)和白發(fā)，讓我們的秀發(fā)變得更加光滑柔順 。
　4、保護腸胃
常常食用薏米仁對我們的腸胃也有非常好的好處，它不光可以清理我們身體的毒素，當然也可以讓我們的腸道也變得更加的通暢，預防腸道疾病 。
　5、降血糖血壓
常常食用薏米還可以起到降血糖和降血壓的功效，尤其是對高血壓和高血糖有特別的功效，所以我們在平時的飲食中多食用一些薏米或者薏米粥 。
　6、促進骨骼發(fā)育
常常食用薏米或者薏米粥還可以抑制骨骼肌肉的收縮，增強骨骼的發(fā)育，減少肌肉痙攣，不光可以是我們的骨骼發(fā)育健康，而且還可以延緩骨骼老化，從而使我們的身體更加健康 。
二、薏米的營養(yǎng)食譜
1.薏米粥
薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調(diào)味食用 。有健脾和胃，除濕利水，抗癌消炎作用，適用于體虛或老年人浮腫，下肢腳氣，食欲不振，脾虛腹瀉，風濕痹痛，牛皮癬，濕疹，風濕腰病等癥 。
【薏米的作用薏米營養(yǎng)食譜怎么做】此方可作為防治癌腫的一種輔助食療孕施，但孕婦不宜食 。
　2.薏米美容酒
薏米粉100克裝瓶內(nèi)，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可飲用，每次服20毫升，若用橘汁、檸檬汁、蘋果汁等水果汁調(diào)和飲用效果更好 。
有健膚美容、美艷肌膚作用，可治皮膚粗糙、皮膚扁平疣等癥 。
　3.薏米八寶清補涼
薏米、淮山、蓮子、大棗各40克，百合、沙參、茨實、玉竹各20克，共煮湯，加糖，連湯帶渣服食，是夏熱天及體虛火旺不受溫補之人的清涼補品 。
名曰：“八寶清補涼” 。有健脾止瀉，滋陰潤肺，除煩安神作用，適用于肺虛咳嗽，慢性腹瀉，體虛多汗，夜間口干失眠，夢多，男子遺精夢泄，婦女白帶淋漓等癥 。
　4.薏米蓮子百合粥
薏米50克，蓮子(去心)30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖(或蜂蜜)調(diào)味食用 。有健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用于大便溏爛，下肢濕疹，面部座瘡等癥 。
　5.薏米白果湯
薏米60克，白果(去殼)8-12枚，同煮湯，用適量白糖(或冰糖)調(diào)味食用 。有健脾除濕，清熱排膿作用 。
適用于脾虛泄瀉，痰喘咳嗽，小便澀痛，糖尿病，水腫，青年扁平疣等癥 。
　6.薏仁醪糟
薏米100克，煮成稠米粥 。另用糯米500克煮成干米飯，與苡米粥混合，待冷，加酒曲適量拌勻(與制作糯米酒方法相同)，發(fā)酵成為酒釀，每日隨量佐飧食用 。
有健脾胃，去風濕，強筋骨之作用，可治風濕性關節(jié)炎 。
三、薏米的中醫(yī)藥方
　明方賢著《奇效良方》：薏苡仁湯
處方薏苡仁（一兩）當歸（一兩）芍藥（一兩）麻黃（一兩）官桂（一兩）甘草（炙.一兩）蒼術（米泔浸一宿.去皮.挫炒.一兩）

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