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醫生|三伏天洗澡，盡量繞開4個時間段，否則濕氣會“悄然到來”( 二 )

醫生葛根心臟綠茶


很多人有早上起床洗澡的習慣 ， 因為經過一個晚上的休息 ， 身體表面會產生大量的分泌物 。
洗個澡能夠對身體進行清潔 ， 而且還能夠讓整個人更快的徹底蘇醒過來 ， 但是早上相對溫度比較低 。
而洗澡的時候會因為熱水的刺激 ， 導致所有毛孔都打開 ， 這就很容易導致濕寒之氣入侵 。
同時早上身體各器官功能還沒有完全恢復 ， 特別是血液循環還處于緩沖階段 ， 這個時候洗澡很容易出現一些比較緊急的健康隱患 。
2.運動完避免立馬洗澡
很多人在夏季也會堅持運動 ， 經常運動能促進血液循環 ， 使人精神愉悅 。
但剛運動完 ， 最好不要立馬洗澡 ， 很多人運動后 ， 身體出了大量汗液 ， 會立刻洗澡 。 這種方法是不正確的 ， 會加快肌肉的血液循環速度 。
運動之后馬上洗澡 ， 受到熱水刺激 ， 身體毛孔擴張 。 此時 ， 濕氣寒氣會通過毛孔入侵人體 ， 容易出現頭暈、乏力的不適感 。
3.半夜洗澡
夏季天氣白天特別炎熱 ， 人們在晚上吃完飯以后可能都會外出遛彎兒 ， 此時天氣正是涼爽時候 。
因為炎熱根本就睡不著 ， 所以晚上11:00~12:00睡覺 ， 這是常有的事情 ， 有很多人都會在睡覺之前沖一次澡 。
沖完澡以后立馬就會上床睡覺 ， 然而夏季11:00 12:00就是一天當中最涼爽的時候 ， 如果在此時洗澡的話 ， 很可能寒氣就會入侵到身體當中 。
所以我們在晚上千萬不要過晚洗澡 ， 應該在10點之前清洗完畢 。

4.按摩后
一些女性只使用按摩來排毒和祛濕 ， 因為她們體內的水分很重 ， 但這可能是做壞事的好意圖 。
常用的祛濕按摩方法有刮痧、拔罐、艾灸等 ， 這些都是中藥療法 ， 可以幫助身體疏通經絡、排毒和祛濕 。
但如果你在按摩后立即洗澡 ， 可能會適得其反 。 因為此時人體免疫力相對較低 ， 血液循環相對較快 ， 所以你不會受涼 ， 但這樣一來 ， 濕氣更容易侵入身體 。
體內濕氣重 ， 可以通過3種方式來祛濕1.運動出汗
雖然現在天氣炎熱 ， 大家都不太想動彈 ， 但想要更好地排出體內積存的濕氣 ， 還是要靠運動 。
因為在運動的過程中 ， 我們會出大量的汗 。 這樣一來 ， 體內的濕氣、毒素和垃圾都會隨著汗液一并排出 。
2.飲食療法
三伏天的飲食要盡量做到以清淡為主 ， 也要注意衛生 ， 避免夏季傳染病 ， 可以多吃一些苦味食物 。
比如苦瓜 ， 苦菜 ， 這些食物不僅能清熱祛暑 ， 也能健脾開胃 ， 增進食欲 。 緩解三伏天給自身帶來的不適感 。
三伏天氣溫較大 ， 人體代謝快 ， 能量消耗大 。 也要及時補充蛋白質每日應攝入100克至120克左右的雞肉 ， 鴨肉 ， 牛肉等 。
3.熱水泡腳
熱水泡腳是我們中華民族傳統的養生方法之一 ， 熱水泡腳的好處非常多 。
其中一個好處就是可以幫助我們加速體內血液循環 ， 同時排出體內的濕氣 。 所以我們可以每天利用熱水來泡腳 ， 去除體內的濕寒氣息 。
不過需要注意的 ， 利用熱水泡腳必須要達到一定的標準 。 也就是說必須要超過15分鐘 ， 而且水的溫度要恒溫在40度左右才可以 。
【醫生|三伏天洗澡，盡量繞開4個時間段，否則濕氣會“悄然到來”】結語：三伏天里邊洗澡是一件再正常不過的事情 。 但是一定要選擇比較合適的時間進行 ， 更要避開早上起床 ， 健身后以及晚上10點后這三個比較敏感的時間 ， 這樣才能夠有效的減少濕氣的傷害 。