1. 首頁 > 健康養生 > >

腎結石|壽命長短，喝水便知？提醒：多喝水后出現這5個異常，請盡早就醫( 二 )

尿酸腎結石


三、多喝水和少喝水的人 ， 后來會怎樣？
生活中不愛喝水的人很多 ， 他們只會在口渴時才主動喝水 ， 但長期不愛喝水 ， 可能給健康帶來一系列的不良影響 。
膀胱：不愛喝水會導致排尿次數減少 ， 為細菌的滋生提供機會 ， 容易誘發尿路感染、膀胱炎 。 愛喝水則可以增加排尿的次數 ， 有助于沖走細菌 ， 減少炎癥發生的概率 。
血液：不愛喝水會導致血液粘稠度上升 ， 發生血栓的幾率也會隨之增加 。 愛喝水則可以讓血液得到稀釋、降低血液粘稠度 ， 對于預防血栓生成有一定好處 。
腎臟：飲水量減少會導致尿液濃縮、結晶沉淀 ， 容易引起腎功能損傷、腎結石 。 多喝水可以降低身體罹患結石的風險 ， 對腎臟健康也有好處 。
體重：多喝水可促進體內的新陳代謝速度加快 ， 對于脂肪的代謝也有幫助 ， 還能減少飯量 ， 幫助控制體重 。 喝水太少則會讓脂肪的代謝出現障礙 ， 不利于減肥 。
腸道：水分攝入過少容易讓腸道蠕動速度變慢、大便干結 ， 誘發便秘 ， 增加飲水量則可以幫助預防便秘 。
尿酸：飲水量過少會導致大量尿酸在體內堆積 ， 容易誘發痛風、腎結石 ， 多喝水有助于尿酸排出 。

據《中國居民膳食指南》建議 ， 不同年齡段的人群所需的飲水量也不同 ， 具體如下：

四、不想傷腎 ， 這3種喝水方式要避免
飲水對于健康很重要 ， 但也要注意喝對水 ， 一些不良的飲水習慣 ， 反而會損害健康 。
一是長期飲用濃茶 ， 濃茶內有大量的茶堿 ， 長期飲用容易導致腎小球、腎小管功能受到破壞 ， 誘發腎功能損傷；
二是等到口渴了才喝水 ， 此時身體已經非常缺水了 ， 時間長了之后很容易導致腎病發生；
三是把飲料當水喝 ， 飲料內有大量糖分、磷酸鹽等成分 ， 這些物質會促進鈣質排出 ， 導致尿液內的鈣元素增加 ， 容易形成結石 。
建議日常養成主動喝水的好習慣 。 喝水時先含一口 ， 待口腔濕潤后再慢慢咽下 ， 注意不要一次性飲用過多的水 ， 分成多次小口慢飲為宜 。 相對而言 ， 更建議大家喝溫水 ， 具有更好的解渴效果 ， 還不會給身體帶來刺激 。

水是生命之源 ， 在生活中要學會正確的飲水方式 ， 避免因為不當的方式而給健康帶來負擔 。
參考資料：
[1
《每天多喝水 ， 到底是養腎還是傷腎？不想毀了腎、被尿毒癥盯上 ， 千萬避開3個喝水習慣》.家庭醫生.2022-10-31
[2
《多喝水和少喝水的人 ， 后來會怎樣？一張表格告訴你》.生命時報.2019-04-10
[3
《水喝不對會“毀腎” ， 這幾個時間喝水“事半功倍”！》.CCTV生活圈.2017-12-19
未經作者允許授權 ， 禁止轉載