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夏季養生黃金期，養心就是養命！喝1茶養心血、吃2瓜清心火

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
懂養生的人都知道 ， 春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎 。
夏季屬火 ， 為陽氣旺盛之時 ， 而心為陽臟 ， 主陽氣 。 所以 ， 夏季養生 ， 養心為重 。
那么 ， 心要怎么養呢？咱今天就來好好講講~
養心安神 ， 夏日正當時
夏季養生黃金期，養心就是養命！喝1茶養心血、吃2瓜清心火
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爐火燃燒的盛夏 ， 倘若我們從衣食住行入手 ， 善加調養 ， 就能收獲一份“心”健康 。
01
起居：曬太陽+午間小憩
【夏季養生黃金期，養心就是養命！喝1茶養心血、吃2瓜清心火】★曬太陽 ， 壯大陽氣
夏三月 ， 陽氣經由春天的萌發 ， 由弱轉強 ， 臻于盛大 ， 天地萬物繁華而秀麗 。 與此相應 ， 我們也當養護、壯大、充實體內的陽氣 ， 使之與夏季陽氣的旺盛相合 。
一方面 ， 要“夜臥早起” ， 夏天晝長夜短 ， 入睡可以稍晚一些 ， 趕在子時（陰氣轉陽）前即可 。 另一方面 ， 要“無厭于日” ， 天明即起 ， 外出活動 ， 令體身陽氣隨朝陽的升發而舒展 ， 別害怕與拒絕太陽 。
當然 ， 無厭于日不代表暴曬 ， 正午前后 ， 太陽最熱辣的四小時宜避開 ， 以免被火毒灼傷 。 其他時間 ， 陽光下活動 ， 適當出點汗 ， 可使體內津液流通、氣機宣暢 ， 促進陽氣壯大 。
★午間小憩 ， 養足心氣
夏天太陽起得早 ， 人們日出而作 ， 到了晌午十分已經甚是疲乏 ， 故宜消停一會兒 ， 最好睡個午覺 。
午時即每天11:00～13:00 ， 這一時段正對應著人體十二經脈之手少陰心經 ， 心經的氣血流注最為旺盛 。 此時 ， 人體的陽氣到達頂點 ， 陰氣慢慢生發 ， 正處于由養入陰的轉化階段 。
如果能靜坐或睡眠半小時左右 ， 則有利于陰陽氣機的順利交接 ， 不僅能使上午耗散的陽氣得到賠補 ， 消除疲勞；還有助于心氣的養護 ， 提高后續時段的工作效率 。
需注意的是 ， “心靜自然涼” ， 午睡最好別開空調、風扇 ， 以防這些人造的虛邪賊風趁睡后不設防而侵入體內 。 如果實在是熱 ， 非開不可 ， 則適當調控好溫度和風速 ， 別讓風口對著自己 ， 并拿薄毯蓋住肚子 。
02
情志：心宜平 ， 氣亦和
中醫認為 ， “人有五臟化五志 ， 以生喜怒悲憂恐” ， 人體的五臟對應著不同的情志 ， 五臟也好 ， 五志也罷 ， 其實都存在著相生與相克的關系 。
但是 ， “悲哀憂愁則心動 ， 心動則五臟六腑皆搖” ， 任何一種情緒過度 ， 都會反過來觸動與傷害心神 ， 因為心乃五臟六腑之大王也 。
而在暑熱難耐的夏日 ， 人的心火往往也旺盛 ， 既容易大喜過望 ， 也容易怒火燒心 。 為此 ， 我們當學會調心凝神 ， 或于清晨的公園練太極 ， 或于陰涼的池塘邊賞荷觀魚 ， 或于樓臺雅閣品茶讀書……總之 ， 別讓情志有太大的起落 ， 靜則養心 ， 寧則養神 ， 心平氣和才是最好 。
喝1茶 ， 養心血
這杯茶就是——龍棗枸杞茶~
材料：
龍眼肉10克 ， 大棗2枚 ， 枸杞10克 ， 水適量 。
做法：
將紅棗洗凈去核和龍眼肉、枸杞一起搗細 ， 放入杯中加開水沖泡即可 。
龍眼、紅棗 ， 都是補氣血的一把好手 。
夏季養生黃金期，養心就是養命！喝1茶養心血、吃2瓜清心火
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龍眼補血 ， 走的是心經、脾胃經 ， 所以在補血之余 ， 還能補益心脾、養血安神 。
吃2瓜 ， 清心火
吃點應季蔬果 ， 對養生很有好處 ， 而夏天最不能錯過的就是瓜啦！
給大家推薦兩種清心火特厲害的瓜：
1、苦瓜
生性涼苦的苦瓜 ， 有很好的清心火、寧神的作用 ， 可緩解內熱過盛引發的煩躁不安 。