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夏天養肝小妙招，幫你護好身體的“大將軍”

健康知識養生常識

小滿已過 ， 芒種漸臨 ， 溫度逐漸升高 ， 肝火也逐漸旺盛 。 中醫上將肝臟比作人體的“大將軍” ， 只有肝臟健康 ， 才能指揮身體的其他臟器正常運轉 ， 所以在炎熱的夏季 ， 養肝護肝也是刻不容緩的事情 。
夏天養肝小妙招，幫你護好身體的“大將軍”
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【夏天養肝小妙招】
1、喝奶制品
奶制品可以補充人體蛋白質 ， 夏季以飲用酸奶為佳 ， 因為酸奶可調整腸道菌群 ， 促進毒素排出 ， 還可提高機體免疫體力 ， 達到養肝護肝的目的 。
2、晚11點前睡覺
“人臥則血歸肝” ， 夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段 ， 所以養肝一定不能熬夜 ， 在11點前進入深度睡眠 ， 有利于血液回肝解毒 。
3、多吃青色食物
青入肝 ， 日?？啥喑匀琰S瓜、韭菜、菠菜、茼蒿、香椿等綠色蔬菜 。 在口干口苦明顯時 ， 還可食用綠豆來清肝火 ， 解肝毒 。
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4、保持心情開朗
努力做到心情平和 ， 樂觀開朗 ， 即使生氣也要控制不要超過三分鐘 ， 調理情緒平息肝火 ， 肝氣才能正常的生發 。 |
5、遠離酒精和藥物
酒精對肝臟的傷害是不可逆轉的 ， 平時一定要限制飲酒 。 尤其是已經有肝臟損傷的患者 ， 一定要戒酒 。 藥物進入身體后也需要肝臟來進行代謝解毒 ， 所以吃藥一定遵醫囑 ， 不可自己亂吃藥 。
6、保持適量運動
運動可以提高自身的免疫力 ， 預防脂肪肝 。 日?？蛇M行一些適合自己的體育運動 ， 如騎自行車、慢跑、太極、瑜伽等 ， 消耗體內熱量 ， 控制體重增長 ， 預防脂肪肝 。
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7、常梳頭
梳頭不僅刺激局部的血液循環 ， 還可以刺激肝膽經的穴位 ， 理肝氣、益肝血 。 找一把木質梳子 ， 先順著頭發梳一遍 ， 然后逆著頭發梳一遍 ， 接著再順著梳 ， 把頭發梳順 。 每天1次 ， 每次3~5分鐘 ， 梳時用力要均勻適當 ， 不要用力過猛 ， 以防劃破頭皮 。
8、多飲水
日常多飲水可以加速身體新陳代謝 ， 幫助排出身體的雜質和毒素 ， 減輕肝臟負擔 。 可以在水中加入養肝護肝的重瓣紅玫瑰、桑葚、枸杞、陳皮、薄荷、香櫞、桃仁等植物 。
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【食補小茶方 ， 藥食同源原理】
1、桑葚：滋養肝臟 ， 預防脂肪肝；
2、枸杞：護肝明目 ， 滋補肝腎；
3、重瓣紅玫瑰：和胃護肝；
4、香櫞：和胃止吐 ， 疏肝理氣 ， 抗病毒 。
5、陳皮：疏肝理氣 ， 增強抗炎作用 。
以上的幾種養肝食材 ， 經過科學配比制成小茶包 ， 方便攜帶 ， 不需要每天煎藥 ， 每天一包 ， 采取喝茶的方式 ， 疏肝解郁 ， 降肝火 ， 每天一包 ， 肝會越來越健康紅潤！
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