高尿酸血癥|尿酸高怎么辦？以下三個辦法，不放試試高尿酸血癥

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高尿酸已經逐漸發展為繼三高后的“第四高” ，而且年輕化趨勢越來越嚴重。資料顯示，我國高尿酸血癥確診人數約有1.77億人次，這個數目已經超過糖尿病的1.14億人，甚至直逼高血壓和高血脂。

那什么是高尿酸癥？

高尿酸血癥是指在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L ，女性高于360μmol/L ，即稱為高尿酸血癥。

尿酸的兩個來源分別是內源性和外源性，內源性有80%的尿酸源于體內核酸的分解，外源性來自于膳食中富含嘌呤的食物，約有20%尿酸來源于此。
尿酸高對身體有什么危害？
1.危害關節
【高尿酸血癥|尿酸高怎么辦？以下三個辦法，不放試試】尿酸升高后形成的尿酸鹽晶體很容易沉積在關節部位，反復急性發作時產生強烈的關節痛感，影響生活。

2.危害腎臟
尿酸結晶沉積在腎臟會引發急性或慢性尿酸性腎病、腎結石癥? 。
3.危害心腦血管
高尿酸會損傷血管壁，這樣就會導致或者加速動脈粥樣硬化的速度。
一般情況高尿酸初期不會導致一些明顯的癥狀，但是等到癥狀發生的時候已經很嚴重了，腳大拇指關節痛變形就說明尿酸高了才會被人們發現。所以生活中我們要注意定期檢查尿酸，發現異常需要及時控制。

那么如何才能讓尿酸排出體外？
1.注意飲食控制
高尿酸血癥這應避免吃一些高嘌呤的食物，比如：動物內臟，牡蠣、貝類等帶甲殼海產品，濃肉湯肉汁等還有一些紅肉比如：豬肉、羊肉、牛肉等都需要限量食用。
建議平時多吃一些蛋類或者低脂的奶類，多補充水分。
2.適當的鍛煉
尿酸異常的人就需要積極的鍛煉，段林不僅可以加速自身的代謝，還能夠保持自己的體重，保持體重不肥胖就可以避免尿酸高。

3.多喝水
尿酸高的人還需要每天按時補充足夠的水分，這樣才能稀釋尿酸的濃度，加快排出，但是喝水的量也需要有個量不能過度的飲水，每天飲水量保持在一千五毫升左右，如果有大量的運動出汗較多的多，就需要多補充一點。