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健身|為什么健身后力量有所增長，肌肉卻沒怎么增長？

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健身|為什么健身后力量有所增長，肌肉卻沒怎么增長？

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健身|為什么健身后力量有所增長，肌肉卻沒怎么增長？

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健身|為什么健身后力量有所增長，肌肉卻沒怎么增長？


引言：

近日 ， 有網友發問：“為什么健身后力量有所增長 ， 肌肉卻沒怎么增長？”
今天 ， 我就來為大家解答這個問題 。
在我剛剛看到這個問題的時候 ， 我的大腦一片空白 。 因為 ， 這看起來不符合邏輯 。 理論上來說 ， 一名健身者的力量有所增長 ， 必然會伴隨肌肉增長 。 但是 ， 在我沉思良久之后 ， 我發現自己忽略了一個重要因素：肌肉生長以及力量增長所需條件 ， 其實并不一樣 。
我們知道 ， 肌肉生長 ， 需要做到以下兩點：
1.做抗阻訓練 ， 其阻力＞12RM所對應的訓練負荷 ， 以“破壞”肌肉！
2.營養攝入到位、睡眠充足 ， 促進肌肉恢復、合成！
這二者缺一不可！




但是力量增長所需的條件不一樣 ， 我們即便是用輕一點的負荷：1RM所對應重量的40-50%去訓練一段時間 ， 力量也會有所增長 。 至于所謂的恢復手段 ， 似乎都可以無視 。

看到這兒 ， 有的朋友可能會感到困惑 ， 照我這么說 ， 力量素質出眾的力量舉大佬的肌肉量不應該很少嗎？好 ， 那我下面請問大家一些問題 。 力量舉大佬平時選用的重負荷 ， 夠不夠破壞肌肉？力量舉大佬的恢復手段夠不夠促進肌肉恢復、合成？毫無疑問 ， 完全足夠！




綜上 ， 健身后力量有所增長 ， 肌肉卻沒怎么增長的原因是：
1.訓練時 ， 沒有用足夠的阻力去“破壞”肌肉！
2.訓練后的恢復手段不到位！
必須同時滿足以上2點！
總結：
本文就網友的“為什么健身后力量有所增長 ， 肌肉卻沒怎么增長？”這一問題 ， 進行了相應的解答 ， 以供大家參考 。
【健身|為什么健身后力量有所增長，肌肉卻沒怎么增長？】以上即是本文內容 ， 僅供參考（圖片源自網絡） ， 感謝您的關注！