1. 首頁 > 生活 > >

九款夏日沙拉 想吃就吃越吃越瘦

生活百科

沙拉式涼菜發源于國外，近幾年來中國人也逐漸嘗試，會做沙拉的人日趨增多 。瘦身吃哪種沙拉較好呢?現在根據有關資料，介紹幾種瘦身沙拉 。


1.果仁黑米沙拉
取225克黑米，煮熟;125克菜頭，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干 。
把所有的原料都混合到一起，然后澆上調料即可食用 。


2.核桃無花果沙拉
這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了 。
取半個菜頭，切碎;4個胡蘿卜，切碎;1只蔥頭，切好;1只熟蘋果，切碎;酸奶或豆腐調料;125克新鮮無花果或無花果干，切成條狀;2只甜蘋果，切好;一只橘子，取汁;125克核桃仁 。
把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起，將其置入調料中，拌好;然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成 。


【九款夏日沙拉 想吃就吃越吃越瘦】3.核桃沙拉
這可是一種人人都愛吃的沙拉 。
取2只甜蘋果，去核，切成片;2根芹菜，洗凈，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切好的新鮮歐芹，酸奶調料 。
將蘋果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合，然后和酸奶調料放在一起吃 。


4.土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過最好選擇剛開始上市時的土豆 。
取450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調料 。
先將土豆置于鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片，與薄荷和豆腐調料拌好，放入冰箱，吃時取出即可 。


5.胡蘿卜蘋果沙拉
半只檸檬，取汁;450克胡蘿卜，切好;3湯匙無核葡萄干，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁;半棵萵苣，洗凈，切好，撕成條狀;香醋調料 。
將檸檬汁撒在蘋果上，防止變色，然后將胡蘿卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好，將萵苣擺在大碗內，將胡蘿卜、果仁及蘋果混合物倒入碗內，加香醋調料，即可食用 。