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排毒瘦身 夏日減肥五點必知

生活百科


夏日瘦身要點1：維生素A、C、E
要身體變得輕盈 ， 首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質 ， 維生素A、C、E必不可少 。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒 ， 魚類中的鯖魚 ， 發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物 ， 都是上佳選擇 。
減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少 ， 將有助于減肥者在減肥過程中正確選擇食物 ， 有效補充維生素 ， 避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向 。
夏日瘦身要點2：陽性食品
中醫學把食物分為陰陽兩性 ， 陰性食品增加能量輸入 ， 陽性食品增加能量輸出 。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率 ， 即使你在休息的時候 ， 身體照樣能積極地釋放出能量 ， 這也就有人吃多不胖的原因之一 。
陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜 ， 如大蒜和生姜；五谷根莖類 ， 如黃豆；堅果類 ， 如芝麻 。
【排毒瘦身 夏日減肥五點必知】夏日瘦身要點3：主食多樣化
改變主食單一的情況 ， 能更好地幫助腸胃清理體內垃圾 。米飯中含有纖維素和復合維生素B；小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸 ， 豐富的膳食纖維 ， 維生素B復合體 ， 鐵和鎂等礦物質；燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高 ， 還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C 。
夏日瘦身要點4：改變烹飪方法
用油煎、燒烤的方法烹制食物 ， 會破壞食物中的營養成分 。想要最大程度的保留食物中的營養成分 ， 還是采取清蒸的方式 ， 或稍微用油煎一下 ， 大油大葷是絕對行不通的 。蘆筍蒸魚、清炒胡蘿卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯 ， 都是不錯的選擇 。
夏日瘦身要點5：調節情緒
在中醫學理論中 ， 發怒與肝臟有密切聯系 ， 但肝臟功能出現問題的時候 ， 那么身體的代謝會變得遲緩甚至停滯 ， 而人的情緒也會受到影響 ， 即易怒 。你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料；也可以嘗試由胡蘿卜汁和姜汁混合的飲品 。胡蘿卜自古被稱為強精食物 ， 含豐富礦物質 ， 可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動 ， 又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效 。人的肝臟在每天11：00-13：00之間工作狀態最為活躍 ， 因此選擇在這個時段補充營養效果最好 。