一旦出現扭傷,不建議繼續體育鍛煉,應該有個觀察期,最重要的首先是限制腳踝部的活動 。 即使當時沒有腫脹,也沒有明顯的疼痛,也得終止體育鍛煉,觀察期三天左右 。
期間出現腫脹或疼痛加重不能馬上緩解時,一定要及時到相關科室就診,防止可能會出現的關節周圍韌帶的損傷或斷裂 。

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大多數人覺得扭傷是個小問題,過幾天就好了,或者涂點紅花油或白酒 。 實際上,這些都不能解決根本問題 。 中國有句老話叫“傷筋動骨100天” 。 門診上有很多患者是發生損傷后半個月甚至一個月時,腳踝才開始出現疼的感覺 。 檢查才發現是外側韌帶出現了損傷,導致踝關節不穩的后遺癥 。 根據每個人的損傷程度不同,造成輕度損傷后,一般需要2到4周的時間逐步恢復 。 韌帶損傷的治療標準時間則需要4到10周 。
千里之行,始于足下 。 梁曉軍主任呼吁大家平時就要多多關注腳部健康,日常生活中關注細節,呵護好自己的腳 。 不建議女性朋友天天穿高跟鞋,平時穿高跟鞋不建議超過6公分以上,穿細跟的高跟鞋走不太平整的地方很容易發生腳踝扭傷 。 周末最好能換上舒適的鞋子,給腳放個假,讓腳得到充分的休息 。

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【來源：三秦網_陜西】
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