腸胃|學會調整情緒，別讓“emo”困住你，掌握這3個方法，或使你受益養生|蛋白質|便秘

文章圖片

文章圖片

這幾年來，一些網絡詞匯可以說對人們的日常生活產生了很大的影響，比如“emo”這個詞匯，幾乎就是火遍全網，無人不知無人不曉了，而且很多人經常會在生活中將這個詞準確的應用。其實， “emo”就是“emotional ”的縮寫，它代表的是一種情緒化，而現在網絡上常用的“emo” ，主要是代表抑郁，頹廢等情緒，從主觀意義上來說，就是表達人們不開心或是情緒不穩定，產生了一些很喪的想法或情緒。

所以，我們經常會在生活中聽到“今天又要加班，這下我徹底emo了”或是“出門就下雨，一大早就給我整emo了”等類似的話語，雖然， “emo”這個詞匯看著有幾分戲謔、自嘲和無奈，可是，人們若總是被“emo”的情緒所困，那么抑郁可能隨時都會找上門來。對此，心理專家表示：對抗“emo” ，學會這3招，或能讓你遠離抑郁。
1.不要總和情緒對抗

“今天你emo了嗎？”這看似是一句玩笑話，可卻是目前大多數年輕人，每天都會面臨的一件事。其實不止年輕人，很多人在生活中遇到不順心的事情后，都會產生一些負面情緒，這其實是很正常的，這就像人們的身體會感冒一樣，情緒偶爾也會感冒。
可當這些負面情緒出現時，我們一定要積極調整好自己的心態，不要想著與情緒對抗，要給這種情緒更大的空間，不能總是把負面情緒無限放大。若是我們每天都與這些負面情緒去抗爭，那么你或許就會一直被困在“emo”的情緒中，而持續性的“emo” ，可能最終就會導致抑郁找上門來。
【腸胃|學會調整情緒，別讓“emo”困住你，掌握這3個方法，或使你受益】2.好好吃飯，好好睡覺

生活中，很多人在受到“emo”情緒困擾時，總是會產生一種厭煩生活，甚至是厭世的情緒。其實這都是負面情緒，往往會給人們帶來很大的不良影響。可即便生活總是“一地雞毛” ，我們也要學會尋找快樂。比如：若是我們能夠養成每天好好吃飯，好好睡覺的好習慣，那么既能讓我們擁有一個強壯健碩的好身體，同時，又能夠趕走一些困擾人們的負面情緒，讓人們有韌性去面對人生大部分的情緒困擾。這樣也就不會再因為“emo” ，而長期抑郁了。
3.養成運動的好習慣

運動其實也是幫助人們進行情緒宣泄的一種方式，長期養成運動的好習慣，既能夠強身健體，同時，也能夠促進體內多巴胺的分泌。而像多巴胺、內啡肽等物質，都屬于人體的“快樂因子” ，這些物質的產生，能夠讓人們保持愉悅的心情，提升幸福感。所以，養成運動的好習慣，在一定程度上對于預防抑郁癥的到來，也具有很好的作用。
【本文由“熊貓醫學”新媒體獨家出品，圖片來源于網絡。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、復制】