如何戒煙科學且不會反彈？他用了25年時間找到了答案 _健康小知識

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?亞倫·卡爾（AllenCarr）是英國著名的會計師，不過他最出名的并非其會計事業，而是他戒煙的經歷。
曾經的他是個不折不扣的煙民，他的煙齡足足達到了33年，在此期間，他每天都要抽上100支香煙，而這也正是導致他健康狀況大幅下降的本質原因。出于對健康的考慮，他決心把抽煙的習慣徹底戒掉。
經過了不斷的嘗試和堅持，他最終找到了一種可以輕松戒煙的方法并成功告別了煙癮，為了讓世界上更多的人成功戒煙，他還把自己的經歷寫在了書里，這部著作名為《這書能讓你戒煙》。

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里面系統地闡述了輕松戒煙的具體操作，對于亞倫卡爾而言，他唯一的愿望就是幫助到有同樣困擾的人成功戒煙。為什么讓煙民戒煙這么難？怎樣科學戒煙不會反彈？
亞倫卡爾用了25年時間，讓1000萬人成功戒煙，這樣戒煙輕松不反彈。
香煙對人的影響
相信大家都清楚香煙的危害，香煙中含有三種危險的化學物質，分別是焦油，尼古丁和一氧化碳，其中尼古丁最容易讓人產生上癮的狀況。
長期吸煙不光是個不良的生活習慣，同時還會給呼吸系統造成極大的負擔，在長期吸煙的人群中，很多人都患有支氣管炎，肺氣腫以及支氣管擴張等多種呼吸道疾病，不僅如此，嚴重者還有可能患上肺癌，一旦與癌癥沾邊，后續的治療將會給患者帶來巨大的經濟壓力和心理壓力。

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俄亥俄州立大學的心理學以及精神學科的教授GaryLWenk指出，有些人之所以會沉迷抽煙，主要是因為香煙中的物質模擬了可卡因和大麻在腦中產生的反應，人們沉迷香煙就像是癮君子沉迷毒品。
由于香煙中的尼古丁通過刺激神經使多巴胺在突觸間隙進行非正常分泌，所以它會讓人產生愉快的感覺，但這種感覺是不健康的，它與大腦在正常情況下分泌多巴胺的途徑不同，這種方式非但不能讓人獲得積極向上的情緒，會讓你的癮越來越大。
現如今很多人都把吸煙當成了儀式，在他們看來，吸煙不光是帥氣的表現，還可以幫助其提神醒腦。

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除此之外，人類學者KrystalDCosta在《科學美國人》中也提到了香煙讓人成癮的原因，在這個飛速發展的時代中，一個在社會中成長的人，都要面臨著巨大的壓力，如果一個人總是情緒焦慮，工作效率不高，那么他就可以點支香煙，暫時忘卻煩惱，緩解一下緊繃的神經，久而久之，身體就對吸煙這種行為形成了依賴。
為什么戒煙這種行為很困難呢？
如果你讓一個煙齡很長的老煙民突然戒煙，他會易怒失眠，甚至是暴飲暴食，這些都是正常的戒斷現象，也正是由于這些狀況令人難以忍受，所以很多人戒到一半就被迫放棄了。
盡管人們都知道吸煙有害，但對于長期吸煙的煙民而言，每天都抽煙形成了慣性，想改也改不了。

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習慣和個體形成了不可分割地聯結之時，生理和心理層面就會形成穩定而堅實的平衡，一旦打破平衡，個體就會出現各種各樣的病癥，比如哮喘，支氣管炎或是肺癌等等，不僅如此，平衡被打破還有可能讓個體受到身心疾病的攻擊，就這樣，戒煙的過程尤為艱難。
卡爾的戒煙方式
亞倫卡爾是怎樣解決這些戒煙難題的呢？它的戒煙方式一共分為三個流程。