運動之后也要注意科但是也要注意，在運動之前要補水，運動之前十分鐘到二十分鐘飲水，運動后五分鐘補水才是最合適的，所以想要運動減肥，大家也要注意這些技巧問題學的飲食問題，運動之后喝水一般不會長胖，而且也是幫助自己及時補充水分的好方法 。
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三、運動30分鐘時燃脂達到頂峰
【晚上運動完喝水會胖嗎】 開始運動后血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高 。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時 。但是運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時 。