高血脂不能吃土豆，醫生直言：除了土豆，另外兩種素食也應少吃( 二 ) _健康小知識

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目前來說，我們吃的米和面都是精制的。在臨床上有一個叫做升糖指數的名詞，它主要是用來反應食物升糖快慢的。很多的研究證實，精制的米和面屬于一種升糖指數偏高的食物。
當人們吃了精制的米和面以后，它們就會很快引起血糖升高。人體為了控制血糖的穩定，就會分泌很多的胰島素。胰島素降低血糖的機制之一就是促進血糖轉化為脂肪，如果長期吃精制的米和面，那就會增加高脂血癥的風險。
另外，還有一些朋友會使用精制的米和面制作油炸食品。精制的米和面本身升糖指數就高，再加上它們被油炸過，這樣的話，它們就特別容易引起高脂血癥。 3.我們應該如何控制血脂？
我們要想控制好血脂，那就應該采取綜合性的措施，從根本上控制好血脂，具體的措施總結為以下幾點：
?堅持運動：

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運動本身就可以增加能量消耗，而且還能提高胰島素受體對胰島素的敏感性，這樣的話就有利于控制血脂。
但是，我們需要注意，運動需要長期堅持才可以，三天打魚，兩天曬網是不行的。考慮到安全性，建議大家優先選擇有氧運動，比如散步、騎車、太極等。 #健康科普大賽#
每次運動的時間應該控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低于5次。運動的時間長度和強度并不是越長越好，以第二天不感覺到疲勞就可以，否則太累了會降低免疫力。
?在醫生的指導下使用降脂藥物：

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很多人都覺得是藥三分毒，因此得了高脂血癥，都排斥吃藥。其實，降脂藥的安全性是比較高的，并沒有大家想的那樣夸張。 #健康明星計劃#
實際上，藥物的不良反應和高脂血癥的危害相比，真的是小巫見大巫。如果血脂長期控制得不好，那就會增加冠心病、腦梗死、頸動脈斑塊等疾病的風險。
然而，市面上的降脂藥物是比較多的，具體選擇哪種降脂藥物，需要在醫生的指導下選擇。就拿阿托伐他汀來說吧，它比較適合高脂血癥合并腎功能不全的患者。因此，對于高脂血癥合并腎功能不全的患者來說，可以優先使用阿托伐他汀。
與此同時，確定好了使用哪種降脂藥物以后，就要嚴格按照醫生的建議服用，切勿私自增減藥物。否則，要不起不到降血脂的作用，要不就是會增加藥物的不良反應。