想長壽，建議睡前做這6件事情 _健康小知識

睡覺誰都會，睡覺會影響身體誰都知道，可是睡覺的門道未必誰都清楚，其實睡覺前做的事情需要因人而異，為此要在適合自身的前提下各取所需。

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一、睡前不要吃東西
臨睡前盡量不要吃東西，最好管住自己的嘴，如若不然嘴雖然痛快了，但是腸胃會在相當長的一段時間得不到休息。況且睡覺就意味著幾乎沒有運動量，只能是徒增腸胃的負擔，因此建議吃晚飯的時候最好少吃，睡前的時候最好不吃。
二、睡前可以泡一泡腳
如若身體適合泡腳，建議還是用適量的時間把泡腳提上日程，泡腳不僅需要調整水溫，而且需要控制時間，唯有水溫適宜，時間適合，才能意味著從做到泡腳，到做好泡腳。泡腳除了有利于入睡以外，還有利于提升睡眠質量。

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三、睡前盡量去洗手間
【想長壽，建議睡前做這6件事情】倘若睡前有大小便的需求，不要怕麻煩，不要強忍著，最好是應該在睡前解決就在睡前解決，從而既不會在心里惦記，又會減少起夜的次數，睡前所作所為就是在給睡覺鋪路，鋪好路既是走好路的關鍵又是走好路的前提。
四、睡前梳頭
床頭最好備一把梳子，如若身體適合在睡前梳頭，建議還是增加睡前梳頭的生活方式。男人不要誤以為梳頭是女人的專利，即使男人的頭發再短，也有必要適當梳頭，無論男人適當梳頭還是女人適當梳頭，都會成為助長高質量睡眠的積極因素。

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五、睡前刷牙或者漱口
睡前刷牙或者漱口其實只需要幾分鐘時候，意義卻非同尋常。畢竟晚上睡覺時間比較長，跟短時間睡午覺截然不同，如若沒有在睡前刷牙或者漱口，吃過的食物殘渣極有可能會在口腔當中發酵，輕則會對口氣產生負面的影響，重則會給口腔衛生產生負面的影響。
六、睡前喝少量的水
睡覺前喝水跟睡醒后喝水的水量有明顯的差別，睡前喝水就需要做到少量，既可以避免由于喝水多導致起夜，又能夠避免晚上出現口渴的情形導致起夜，何況滋潤口腔以及給身體補充水分，身體會感覺到更加舒服，自然而然會提升睡眠的質量。
結語：長壽可以想，然而長壽更需要做到，提升更多次睡眠的質量，雖然不能直接加大長壽的概率，但是能夠間接加大長壽的概率。
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