健身會裝蒜有多重要？把自己當成健身大神，健身變化才會更快 _健康小知識

大家好，我是旺旺，覺得有意思，一定要點贊哦！
有些健身玩家毫無訓練痕跡，但是總把自己當成大神，好為人師毀人不倦，到處教別人健身，但是自己練得一塌糊涂，沒錯，我就是這種人，嘿嘿。
那凡事有正必有反，有些人患上了“菜鳥綜合癥” ，總覺得自己這里練得不對，那里練得不好，這種人其實也很難練出身材或者實力。

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為啥呢？因為你懷疑自己，總是覺得自己做的不好，所以一個計劃要更改十幾遍，一個動作要適應幾十遍，這樣健身哪里會有效率呢？
對于后者這種來說，要想健身變化更快，那么就一定要學會裝蒜，要把自己當成健身大神。當然了，不是像我這樣到處教別人，而是要教自己，教自己像大神一樣去健身。

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很明確的告訴你，這個世界上沒有完美的健身計劃，所有健身計劃最重要的一關就是嘗試，一個停留在理論階段的健身計劃，往往都是廢紙一張。
我剛開始健身的時候跟大家一樣，到處看書看視頻，然后做出來的健身計劃，改了十幾遍，覺得很合理了，結果練的時候發現自己完不成，或者練一段時間沒效果。

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這很正常，一個完整的健身計劃，一定是試出來的，很多健身大神健身，他的健身計劃往往只是一個框架，練什么動作練幾組都沒有，只有一個框架。
也就是很多健身大神只需要知道今天練什么就夠了，至于練什么動作，想都不會想，而至于練幾組每個動作練幾次，這根本毫無意義。

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以前我的健身計劃，細致到俯臥撐練幾組練幾次，現在我的健身計劃，只需要知道周一練背、周二練胸就行了，其它的基本上不會去管。
到了健身房，先做復合動作，做不動了做孤立動作，然后限定一下時間，感覺練完肌肉刺激強烈，那就把這個模板多堅持幾個月，這就是我現在的健身計劃。

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訓練動作需要標準，但是過度的標準其實毫無意義，比如很多人都說引體向上身體一點都不能搖晃，有這個必要嗎？反正練身材和實力沒什么必要。
訓練動作的標準，并不是千篇一律的，因為每個人的身體構造和訓練目的就不一樣。拿深蹲來說吧，膝蓋超不超腳尖，完全取決于你的身體構造，以及你的訓練目的。

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健身大神訓練，不會拘泥于動作形式，而是追求動作感受，用你的身體告訴你正確的訓練姿勢，而不是邯鄲學步，照貓畫虎。
你見過很多大神的訓練視頻，那身體借力幅度看上去讓人感到害怕，但是對于他而言，借力沒有損傷，同時還能增強刺激效果，那對于他來說就是合適的。

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我之前空桿臥推好幾個月，一直都在追求動作標準美觀，練了好幾個月還是被人家說不標準，后來才發現，沒有完全絕對的標準。
現在進行訓練，完全就是憑著感覺走，感覺肌肉在發力，同時身體沒有什么不適，那么這個動作就是標準的，管他別人怎么說。

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很多人都說我的健身理論是野路子，因為我說出來的健身方法，既沒有專業的出處，也沒有專業的論文驗證，完全就是張嘴就編。