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50歲大叔，每天堅持跑步10公里，6個月后他得到了什么？

健康知識養生常識

“醫生 ， 都說生命在于運動 ， 難道我堅持運動真的有錯嗎？”
50歲大叔，每天堅持跑步10公里，6個月后他得到了什么？
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王大叔今年50歲了 ， 他最近體檢的時候 ， 發現自己血脂比較高 ， 而且還得了脂肪肝 。 醫生建議他清淡飲食、堅持運動 ， 王大叔聽從了醫生的建議 ， 每天都堅持跑步10公里 。 就這樣不知不覺 ， 王大叔堅持了6個月 ， 但是卻出現了膝蓋疼痛的癥狀 。 大叔對此很是疑惑 ， 所以就問了我文章開頭的那個問題 。
就目前來說 ， 大家越來越重視自己的健康了 ， 運動也成為很多人每天堅持做的事情 。 但是需要注意 ， 如果運動的方式不對 ， 可能起不到鍛煉身體的作用或者損害自身的健康 。 為了讓大家對運動有更多的認識和了解 ， 今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識 。 1.50歲大叔每天堅持跑步10公里 ， 6個月后他后他怎么樣了？
王大叔本身就有點胖 ， 而且還合并高脂血癥、脂肪肝 ， 聽了醫生的建議后 ， 他就下定決心堅持跑步 。
50歲大叔，每天堅持跑步10公里，6個月后他得到了什么？
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在最開始的時候 ， 王大叔是比較有激情的 ， 但是在跑了10公里后的第二天 ， 他就腰酸背痛的 。 這個時候 ， 他才認識到自己的運動量可能有點大了 。 后來 ， 他慢慢調整運動量 ， 過了一段時間才開始堅持每天跑步10公里 。
雖然說王大叔的運動量不小 ， 但是他的飯量也隨之增加了 ， 半年下來他的體重并沒有明顯的下降 ， 而且血脂、脂肪肝也并沒有完全恢復正常 。 不過總體來說 ， 王大叔的身體狀況和之前相比確實有了一定的好轉 。
另外 ， 之前王大叔總是失眠 ， 但是自從堅持跑步以后 ， 他的睡眠質量也得到了明顯的改善 。
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與此同時 ， 王大叔半年后發現走路的時候覺得膝蓋疼痛 ， 他覺得不對勁 ， 就去醫院檢查了一下 。 接診醫生仔細詢問病史后 ， 就給他開了雙側膝部核磁共振的檢查 。 檢查結果出來以后 ， 提示雙側半月板嚴重損傷 ， 需要手術治療 。 王大叔聽了這個結果以后 ， 心里很是不能接受 。 2.王大叔運動6個月 ， 半月板嚴重受損 ， 這是不是說明中老年人不適合運動呢？
俗語稱“生命在于運動” ， 這句話并非胡說八道 。 但是需要注意 ， 如果運動的方式不正確 ， 那就有可能會損傷半月板 。 就拿王大叔來說吧 ， 他的運動量就比較大 ， 而且運動的強度也不小 。 我們不能因為王大叔過量運動引發嚴重的半月板損傷 ， 就懷疑運動的意義 。
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可能很多人壓根就不了解什么是半月板 ， 這里我來簡單介紹一下 。 從本質上來說 ， 半月板就相當于一個軟墊 ， 它主要位于脛骨和股骨之間 ， 主要的作用就是緩沖它們之間的壓力、增加膝關節的穩定性、減少關節面的摩擦 。 半月板和人的皮膚不太一樣 ， 它一旦被磨損后 ， 就不可再生 ， 這無疑會降低患者的生活質量 。 雖然說并不是所有的半月板損傷都需要手術 ， 但是手術卻是治療半月板損傷比較有效的方案 。
客觀來說 ， 無論運動量太大或者運動量不足 ， 都對半月板不利 。 研究發現 ， 如果一個人運動量不足 ， 那相對來說半月板退化的也就比較快 。
因此 ， 對于中老年朋友來說 ， 適當運動肯定是對健康有利的 ， 我們不能因為一兩個案例就懷疑運動的意義 。 3.我們應該如何保護好自己的半月板？
其實 ， 對于中老年朋友來說 ， 他們的半月板本身就有一定的退化 ， 如果再不注意一些細節 ， 那就容易造成半月板損傷 。