血脂高，少吃肉就行了，醫生提醒：少吃肉不降血脂( 二 ) _健康小知識

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這里強調一下食用油的知識，根據2016年的《中國膳食指南》的建議，成年人每天攝入的油脂應該控制在25～30g 。不管是什么油，它都是飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的混合物。為了更好地控制血脂，應該適當增加不飽和脂肪酸的攝入、降低飽和脂肪酸的攝入。

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棕櫚
一般來說，常溫下不飽和脂肪酸含量高的食用油是液態的，而且動物油基本都是飽和脂肪酸，植物油基本都是不飽和脂肪酸。需要注意一點，植物中的椰子油和棕櫚油雖然是植物油，但是它卻是實實在在的飽和脂肪酸。

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與此同時，平時應該堅持運動，每次運動的時間應該控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低于5次。優先選擇有氧運動，比如散步、快走、體操、慢跑等，具體選擇哪個需要結合個人情況而定。對于中老年人來說，由于散步比較安全，而且也容易堅持，因此可以把散步作為首選的運動方式。
還有一點，應該注意去除不良的生活習慣，比如戒煙酒、保證睡眠充足、保證充足的睡眠。必要的時候，也可以在醫生的指導下使用降脂藥物。 #健康明星計劃#
雖然說有些人的血脂不高，但是也有可能需要吃他汀類藥物。就拿腦梗死患者來說吧，無論它血脂是否異常，如果沒有禁忌癥，就需要長期吃他汀類藥物。 3.對于中老年朋友來說，長期少吃或者不吃肉，可能會危害健康：
對于中老年人來說，長期少吃或者不吃肉，可能會增加營養不良的風險。對于年輕人來說，營養不良可能對死亡率的影響比較小，但是對于中老年人來說卻會增加各種疾病的死亡風險。當然了，如果素食搭配得當，那也不會出現營養不良的問題。但是，對于非專業人士來說，沒有多少人能做到素食搭配得當。

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另外，肉類是蛋白質的主要來源，而且肉類中的蛋白質由于和人體比較接近，因此也更容易被人吸收。如果長期少吃或者不吃肉，那就可能會導致蛋白質攝入不足。人體要想合成免疫球蛋白，就需要蛋白質作為原料。蛋白質攝入不足，就會降低人體免疫力，進而增加感染和癌癥的風險。 #健康2022#
除此之外，長期少吃或者不吃肉，還會增加貧血、內分泌紊亂、肌肉萎縮、夜盲癥等疾病的風險。

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在肉類的選擇上，應該優選原則優質蛋白，比如魚肉、蝦、雞蛋、牛肉等。對于成年人來說，如果條件允許，可以每周吃300～525g的魚肉。吃肉的時候，應該多吃瘦肉，盡量少吃或者不吃肥肉。烹飪的時候，應該盡快選擇燉、煮、蒸等烹飪方式。 #健康科普大賽#