醫生提醒：小便出現4大表現，或是腎衰信號( 二 ) _健康小知識

但是需要注意，如果人體的腎臟衰竭了，那這個“篩子”的孔徑就會變大，這會使得原本漏不出去的物質漏出腎臟，所以會出現血尿的情況。 2.生活中，我們應該如何預防腎衰竭？
【1】控制好慢性病：

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最近這十年，慢性病的發病率有逐年增高的趨勢。如果您不相信，可以仔細觀察自己周圍的人，他們之中得高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等疾病的人是不是比較多？
像高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等疾病如果控制不好，就會損傷腎臟。腎臟功能下降到一定程度就是腎衰竭。
要控制好慢性病，除了按時吃藥以外，還需要注意控制飲食、堅持運動、定期測量相關指標等。
【2】定期體檢：

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體檢
可能大家會覺得奇怪，體檢的意義不是早期發現某些疾病、早點干預嗎？既然這樣，那定期體檢為何還能起到預防腎衰竭的作用呢？
其實，這個主要是因為體檢可以查出來慢性腎小球腎炎、高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、腎囊腫等疾病，而這些疾病本身就是腎衰竭的高危因素。如果體檢能查出這些疾病，那就可以提前干預，進而降低患者發展成腎衰竭的概率。 #健康明星計劃#
其實，很多疾病在早期的時候，可能都沒有什么明顯的癥狀，但是這些疾病卻是實實在在地損傷腎臟。如果放任這些疾病，那它們發展成腎衰竭也就是時間問題了。
之前我有一個親戚，由于她家庭條件不怎么好，所以就沒有體檢過。結果，有一天她因為食欲不振、惡心、嘔吐等去醫院就診，結果被查出腎衰竭。后來得知她之所以腎衰竭，主要是因為慢性腎小球腎炎，如果她之前進行體檢，肯定就能避免一場悲劇。
【3】其他：
為了更好地防治腎衰竭，我們應該注意不要熬夜、堅持運動、注意清淡飲食、不要濫用藥物、避免長期憋尿、戒煙酒、控制體重在正常范圍內等。 #健康2022#

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這里強調一下運動的重要性，運動可以促進血液循環，進而改善腎臟的血液供應，從而有利于腎臟更好地工作。運動需要長期堅持，每次運動的時間應該控制在30分鐘左右，每周運動的次數應該不低于5次。具體選擇什么運動方式，需要結合自身的需求進行選擇。
【醫生提醒：小便出現4大表現，或是腎衰信號】為了安全起見，中老年人朋友應該首選有氧運動，比如散步、慢跑、快走、體操、打太極等。由于散步的安全性最高，而且還容易堅持，因此可以把散步作為首選。 #健康科普大賽#