“張醫生，我這么年輕，怎么會便秘呢？” 醫生直言：平時多吃 _健康小知識

“張醫生，我這么年輕，怎么會便秘呢？”

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便秘
今天我去查房的時候，有個病人跟我說自己今年才30多歲，但是卻經常發生便秘。他為了弄清楚咋回事，就去網上查詢了一下，結果說什么的都有。這個病人看到了這個查詢結果以后，就一頭霧水，因此就問了我文章開頭的問題。
客觀來說，年輕人發生便秘的并不是很多，其實便秘的好發人群是中老年人。如果每個星期的排便次數低于3次，并且排出來的大便至少有1/4以上的質地都偏硬，而且能感覺到明顯的排便費力、大便后意猶未盡，這基本上就可以考慮是便秘在作祟了。雖然說便秘不是什么大問題，但是不少人都受它的困擾。為了讓大家更好地應對便秘，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關知識。 1.為何有些人會出現便秘的情況？

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腸道
在回答這個問題之前，我們應該先弄清楚大便的產生過程。一般來說，當我們在吃東西的時候，這些食物就會依次經過口腔、食道、胃、小腸、大腸等。
可能會有朋友覺得奇怪，我們的消化道為何比較復雜？其實之所以這樣，也是為了幫助更好地消化吸收食物。
食物進入胃內以后，就會在里面被充分攪拌，然后進入小腸內。小腸內含有很多的消化液，比如腸液、膽汁、胰液等，進入小腸內的食物和這些消化液混合以后，就會變成綠色的糊狀物，隨后這些食物就會被消化吸收。被消化后的食物殘渣之后就會進入大腸內，這些食物殘渣中的水分會在大腸內被吸收殆盡，食物殘渣被塑形后就變成了大便。
一般來說，食物從經口腔進入消化道到最終排出體外，大約需要12個小時的時間。如果糞便在消化道內停留的時間太長，那糞便里的水分就會被徹底吸干凈，從而形成硬度比較大的糞便。
【“張醫生，我這么年輕，怎么會便秘呢？”醫生直言：平時多吃】可能會有朋友覺得奇怪，你介紹便秘的病因為何先解釋大便的形成過程？這樣做不是多此一舉嗎？其實之所以這樣做，是為了讓大家更好地理解便秘的原因！
有些人因為工作比較忙，即便感覺到想大便的時候，也可能會選擇憋著，這樣會將原本即將排出體外的粑粑又送了回來。

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還有一些朋友可能因為某些原因，所以運動量不足。如果人的運動量不足甚至缺乏，那腸道的蠕動就會減慢，進而會增加大便在人體內存留的時間，所以可引發便秘。
還有一些朋友可能平時飯量比較少或者幾乎不吃東西，這樣的話就不足以對胃腸道形成刺激，腸道的蠕動相對來說肯定也會減慢。腸道的蠕動減慢，那食物殘渣在大腸內的停留時間就會延長，進而引發便秘。

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另外，還有一些人便秘可能是因為某些疾病，比如糖尿病、先天性巨結腸、腫瘤、抑郁癥等。一般來說，在積極對這些疾病進行治療以后，便秘的情況基本也能緩解。
與此同時，腸道也是一個習慣性比較強的器官。腸道能夠“記住”我們平時喜歡吃什么食物、什么時候吃、每天的運動量是多少、每天喝多少水、什么時候去廁所等，如果一切都和腸道記住的那樣，那它干起活就比較有精神，就會認為監督腸道肌肉認真干活。否則，腸道就不能很好地監督腸道肌肉工作，就會引發便秘。 2.平時多吃2物，多做2事，可以讓大便暢通無憂！