喝點粥、吃點面就能養胃，醫生忠告：別傻了( 二 ) _健康小知識

很多人可能知道飲食不規律會引發胃病，但是具體的原因卻不了解，這里我來解釋一下。經常飲食不規律，就會造成胃腸道功能紊亂。與此同時，人在饑餓的時候，胃酸的分泌是增加的，如果這個時候不吃飯，那這些胃酸就會損傷胃粘膜。長期這樣的話，就會增加患胃病的風險。
因此，我們在吃飯的時候，應該注意規律的飲食。
?經常揉腹：

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揉腹是一種不錯的養胃方式，它可以促進腹部的血液循環，從而增強胃腸道的功能。
我們在揉腹的時候，應該注意清潔雙手，保證支架長度適宜。揉腹可以從肚臍開始，選擇順時針或者逆時針揉腹。一般來說，順時針揉腹可以起到緩解便秘的效果，而逆時針揉腹可以起到一定的止瀉的效果，具體是選擇順時針還是逆時針揉腹，需要結合自身的需求。
揉腹的時候，注意力度不要太大、速度不要太快，每次揉腹的時間應該不低于30分鐘。
雖然揉腹的好處有很多，而且它的安全性也高，但是這并不是說它就適合所有人。對于吃得太飽、正處于月經期的女性、腹膜炎、消化道穿孔、惡性腫瘤等的人群來說，是適合揉腹的。 #健康明星計劃#
?戒煙酒：

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要說到吸煙、喝酒對消化系統不好，估計很多人都不知道具體的原因了吧。
有很多研究都發現，吸煙會增加胃炎、胃潰瘍的風險。這個主要是因為香煙中含有的尼古丁會刺激胃粘膜，而且還會引起胃血管的收縮，時間久了就會增加胃病的風險。
經常喝酒的朋友應該知道，每次喝酒喝多了以后，就會容易感覺到腹脹、腹痛、惡心等消化道癥狀。其實這個主要是因為酒精本身就可以直接刺激胃粘膜，而且還能促進胃酸的分泌。
因此，為了養好自己的胃，應該注意戒煙酒。 #健康科普大賽#
?其他：
主要包括堅持運動、保證睡眠充足、保持樂觀心態、盡量不吃或者少吃刺激性和不容易消化的食物、注意做好胃部的保暖工作、保證攝入的水分充足等。

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幽門螺旋桿菌
還有一點，對于胃不好的人來說，可以去醫院檢查一下自己是否被感染了幽門螺旋桿菌。如果被查出感染了這種細菌，那就應該接受正規的治療殺滅這種細菌。