貪吃是毀掉健康的重要一步！適可而止才能更健康( 二 ) _健康小知識

我們獲取營養的主要來源就是靠吃東西，如果胃腸道功能下降，那吃進去的東西就難以被人吸收利用，從而會容易導致營養不良的可能性。

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營養不良本身就會使得人體的生理功能下降，這會帶來很多問題，比如貧血、免疫力下降、電解質紊亂等
?其他：包括增加高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、胰腺炎等疾病的風險，增加腎臟負擔、造成內分泌紊亂等。 2.我們應該如何控制自己的食欲？
?尋找引起食欲旺盛的原因：

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不少人認為食欲旺盛是一種正常現象，畢竟現在美食太多，然而并非完全如此。
其實，很多疾病本身也可能會引起食欲旺盛，比如甲狀腺功能亢進、神經性貪食、糖尿病等。如果我們不對這些疾病進行治療，那就難以控制自己的食欲。 #健康明星計劃#
就拿甲狀腺功能亢進來說吧，這類人群體內的甲狀腺激素分泌增多，進而引起基礎代謝率增高，從而消耗更多的能量。所以，得了甲狀腺功能亢進以后，就容易出現食欲亢進的情況。
?吃飯前喝點湯，注意細嚼慢咽：

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在吃飯之前，可以先喝一點湯，這樣可以更好地幫助食物進入消化道，而且還能增加飽腹感、減少進食量。
現在的生活節奏加快，不少人吃飯都比較急，甚至是狼吞虎咽的，這樣的話就會在不知不覺吃撐。這是因為消化系統傳送吃飽的信號是需要時間的，如果吃飯太快，那新意還沒有來得及傳送人就已經吃撐了。
在吃飯的時候注意細嚼慢咽，每吃一口飯，至少應該咀嚼15次，這不僅有利于食物的吸收，還能增加消化系統對食物的敏感性，進而增加飽腹感。
?注意舒緩壓力：

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壓力大
在現實生活中，很多人的壓力都比較大，這樣的話就會不由自主地產生焦慮，這個時候我們就需要通過一些方式緩解壓力，而不少人舒緩壓力的主要方式就是吃零食。在吃零食的時候，由于食物比較美味，所以人會在不知不覺之中吃撐。 #健康科普大賽#
我們可以選擇運動、傾訴、玩游戲、看自己喜歡的視頻等方式減輕自己的壓力，盡量改掉吃零食的習慣。
【貪吃是毀掉健康的重要一步！適可而止才能更健康】我們可以選擇運動作為舒緩壓力的方式，因為它不僅能鍛煉身體，而且還有利于控制體重。當您感覺到壓力比較大的時候，那就去運動吧，它會帶給你驚喜的！