貪吃是毀掉健康的重要一步！適可而止才能更健康 _健康小知識

不感覺到饑餓，但是卻總是想吃東西！
每次吃飯的時候，總是吃到吃不下為止！
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美食
上面的兩句話是很多人飲食的真實寫照，為了滿足自己的食欲，總是吃得很飽。的確，現在我們的生產力水平得到了大幅度的提升，但是放縱自己的食欲會危害健康。毫不夸張地說，現在的很多疾病之所以發病率有增高的趨勢，都和吃得太飽有一定的關系。
貪吃到底對我我們的身體有什么危害呢？我們如何控制自己的食欲呢？為了讓大家擁有更健康的身體，今天就跟大家聊一聊“貪吃”的那些事。 1.貪吃對身體有什么危害？
總體來說，貪吃的危害還是比較多的，具體的可以總結為以下幾點：

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小碗
?減少壽命：根據權威醫學雜志《柳葉刀》發布的調查，中國的人均壽命在過去的25年增長了8.5歲，但是中國的平均壽命存在著明顯的地域差異。相對來說，南方人的平均壽命是高于北方人的，平均壽命排名前三的省份依次是海南、上海和廣東。
究其原因，除了和南方人口味清淡、攝入的蔬菜和水果相對充足有關，還和南方人不“貪吃”有比較大的關系。在南方呆過的朋友應該知道，他們之中很多人在吃飯的時候用的主要是小碗，而且吃得也不多。
吃得太飽影響壽命也比較好理解，長期吃得太飽會增加肥胖的概率，進而增加高脂血癥、高血壓、冠心病、腦梗死等疾病的風險，而這些疾病本身就會影響人的壽命。

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衰老
?加速衰老的進程：在某種程度上來說，人體的衰老和細胞分裂的次數有著比較大的關系。細胞的分裂次數是有限度的，細胞分裂越快，衰老的速度也就會越快。

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DNA
之前有一些研究發現，那些生長激素水平低的人，細胞分裂會比一般人的慢一些。這樣的話新的細胞產生的速度也就會慢一些，我們身體的能量會有更多的一些用來修復DNA 。這個其實也好理解，在人處于年幼的時候，生長激素可以幫助生長發育，但是當人成年了以后，生長激素會促進細胞分裂，從而加速衰老的進程。
當我們吃得越多的時候，被吸收的蛋白質也就會越多，這樣就容易刺激人體產生更多的生長激素，從而會加速衰老。

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肥胖
?增加肥胖的概率：我們都知道，經常吃飯吃得太飽，就會使得攝入的能量超標，長此以往就會增加肥胖的風險。
大家不要小看肥胖，它可是很多疾病的高危因素，比如高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病、腦卒中、痛風等。
可能大家不太理解肥胖為何會引起高血壓、糖尿病，這里我來解釋一下。當人肥胖的時候，就容易出現胰島素抵抗的情況，人體為了維持血糖在正常范圍內，就會促使胰島細胞分泌更多的胰島素。
胰島細胞一兩天的“加班工作” ，它還能支撐得了，但是長此以往，它也會有扛不住的時候，這樣的話就會造成胰島細胞的功能下降。胰島細胞分泌的胰島素不足以維持正常的血糖，就會使得血糖升高，從而引起糖尿病。人體內的胰島素水平增高以后，就會使得更多的液體留在體內，而血管的容積變化不大，所以就會引起高血壓。
?降低消化道的功能：我們都知道，如果經常吃得太飽的話，那就會增加消化道的負擔，長期這樣消化道的功能就會降低。