56歲大叔，每天吃洋蔥降血脂，一個月后他的血脂有啥變化？( 二 ) _健康小知識

如果要想控制血脂，單純清淡飲食是不夠的，還需要控制碳水化合物的攝入，比如米飯、面條、紅薯、甜度大的水果等。可以適當增加蔬菜、優質蛋白的攝入，蔬菜的飽腹感比較強、能量低，而且里面含有的膳食纖維還能延緩胃腸道對于糖類和脂肪的吸收。
另外，還要注意烹飪的方式，盡量選擇蒸、煮、燉的烹飪方式。如果采取了油炸、油煎等烹飪方式，那健康的食材也會引起變得不“健康” 。
?堅持運動：
運動是一種比較好的降低血脂的方式，這是因為運動可以增加人體對糖類、脂肪的消耗。
但是需要注意，運動需要長期堅持才行，三天打魚，兩天曬網是不行的，一般來說運動3個月左右才能有明顯的效果。

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對于中老年朋友來說，可以采取有氧運動，比如散步、快走、太極、體操、騎車等。這里優先推薦散步，這是因為散步比較容易堅持，而且它也是一種比較安全的運動。每次運動的時間應該控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低于5次，以第二天不感覺到疲勞為宜。
在運動之前，應該先進行熱身運動，這樣可以減少運動中扭傷的風險。中老年朋友在運動的時候，最好要有人陪同。天氣惡劣的時候，盡量不要進行室外運動，否則會增加腦梗死、腦出血、心肌梗死等心腦血管疾病的風險。 #健康明星計劃#
?必要的時候，也可以服用一些降脂藥物：

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降脂藥
如果通過改善生活方式血脂還是降不下來或者血脂比較高，那就需要在醫生的指導下服用一些降脂藥物。
很多人覺得是藥三分毒，因此就認為能不吃藥就盡量不吃藥，這種觀點或許有一定的道理。但是需要注意，病人是否有吃藥的指征，醫生都是會經過評估的。
如果嚴格按照說明書的劑量吃藥，那藥物的不良反應就會比較少。畢竟藥物被生產出來就是為了治病的，如果它的不良反應很大，那生產這種藥物還有什么意義呢？
事實上，藥物的不良反應和高脂血癥帶來的危害相比，真的算不了什么。 #健康科普大賽#