經常運動不僅僅能增加體內糖分的消耗量 ， 而且還可以提高胰島素受體對胰島素的敏感性 。 胰島素受體對胰島素的敏感性增加以后 ， 只需要少量的胰島素就可以把血糖控制在正常范圍內 。
因此 ， 為了健康我們應該經常運動 。 很多人認為運動的強度和量越大越好 ， 其實并不是這樣 ， 運動的量和強度以第二天不感覺到疲勞為宜 ， 而且還需要細水長流 。

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散步
對于大多數人而言 ， 散步屬于一種比較容易堅持而且又安全的運動方式 ， 我們可以把這種運動方式作為首選 。 每天運動的時間應該控制在30分鐘左右 ， 每周運動的次數不少于5次 。 4.其他：
其實 ， 引起糖尿病患病人數增加的原因除了上述3點以外 ， 還包括人均壽命增加、體檢的人數增加、遺傳因素等有關 。
可能大家會覺得奇怪 ， 糖尿病怎么還和人均壽命增加有關呢？別急 ， 聽我慢慢道來 。 我們都知道 ， 在民國及其以前 ， 人均壽命都是不高的 。 到了當代 ， 人均壽命有了很大的提高 ， 不少人都能活到80歲以上 。
【一億多中國人是如何惹上糖尿病的？醫生告訴您實情】有一些研究發現 ， 隨著年齡的增長 ， 糖尿病的發病率也是增加的 ， 而在某種程度上來說 ， 糖尿病其實屬于一種衰老性疾病 。 人到了一定年齡以后 ， 胰島細胞的功能也是會下降的 ， 當胰島細胞的功能下降到一定程度 ， 本身也是會引起糖尿病的 。

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體檢
另外 ， 隨著我國經濟的發展 ， 很多人也都變得富裕起來 ， 所以他們對于健康的重視程度也隨之增加了 。 于是 ， 定期體檢就成為了大多數人的標配 ， 而體檢可以發現那些沒有癥狀的糖尿病患者 ， 這無疑也會使得更多的糖尿病患者暴露出來 。 #健康明星計劃#

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還有一點 ， 如果父母得了糖尿病 ， 那其孩子得糖尿病的風險也會比一般人大 ， 這種現象我們可以理解為遺傳因素 。 遺傳因素本身并不會直接致病 ， 但是它可以在某些條件下誘發糖尿病 ， 比如肥胖、暴飲暴食、熬夜等 。 遺傳因素我們可以理解為家底 ， 這就像有的人一出生就有很多錢 ， 無論他后面怎么花 ， ta的錢還是比一般人更耐花 。 #健康科普大賽#

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