醫生提醒：人過50歲后，可能會面臨3大健康挑戰( 二 ) _健康小知識

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另外，隨著年齡的增長，人的基礎代謝率會下降，對于能量的消耗就會減少，這樣的話就會在體內形成脂肪。還有一點，中老年人相對來說可能攝入的碳水化合物會增加，而碳水化合物吃多了以后，就會使得血糖升高，進而引起胰島素分泌增多。胰島素多了以后，就會促進脂肪和糖原的合成。
與此同時，相對來說中老年人的活動量也是減少的。基礎代謝率降低、活動量減少，所以肥胖也就不足為怪了。

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中老年人肥胖可不是什么好事情，這會帶來很多健康問題，比如高脂血癥、糖尿病、高血壓等。因此，對于中老年人來說，應該控制體重在合理范圍內。
對于50歲以上的中老年人來說，要想控制好體重需要從多方面入手。在飲食上應該適當減少碳水化合物的攝入，適當增加蔬菜、低糖水果和優質蛋白的攝入，控制每天攝入的能量。

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與此同時，還需要堅持運動。運動需要長期堅持，每天運動的時間控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低于5次。運動的方式可以優先選擇散步，這種方式不僅僅容易堅持，而且還比較安全。 3.睡眠障礙：

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失眠
對于中老年人來說，他們普遍存在著睡眠障礙的問題，要想擁有健康，必須要保證充足的睡眠時間。

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猝死
毫不夸張滴說，大多數的人的一生約有有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，如果睡不好的話，會增加糖尿病、高血壓、內分泌紊亂等的風險，甚至還有可能會猝死。
對于中老年人來說，保證充足的睡眠是比較重要的。要想改善睡眠，最重要的一點就是要找出引起失眠的原因。如果失眠是因為家里發生的某件事，那就應該去解決好這個事情，然后失眠就會好了。有的中老年人朋友失眠是因為某些疾病，那一般來說，在改善癥狀以后，失眠也會得到好轉。

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咖啡
與此同時，還需要注意，在睡眠之前不要進行劇烈的活動、不要看引起激動的視頻、不要吃得太飽、不要喝太多的水、不要喝咖啡，保證室內的安靜和黑暗、規律作息。
【醫生提醒：人過50歲后，可能會面臨3大健康挑戰】如果通過上述的措施，還是不能改善失眠的情況，那就需要在專業醫生的指導下服用一些改善睡眠的藥物了。雖然藥物可能會產生一些不良反應，但是和失眠帶來的危害相比，壓根就不算什么。 #健康科普大賽#