衰老|飯量越小，衰老速度就越慢，越長壽？這其中的利弊，你不妨看看飲食|長壽|疾病

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你有沒有聽過這樣一段話：人來到這世界上，吃多少飯都是注定的，誰先吃完誰先走！
不單單是民間傳言，在養生學中也有類似的說法，認為老年人適當控制食量、減少食物的攝入，能起到養生保健和長壽的效果。
不但如此，還有不少醫療團隊針對飲食和壽命之間進行過相關的研究調查。結果顯示，持續性限制熱量攝入，不僅利于體重控制，在代謝、氧化、應激壓力等衰老指數上，也出現了明顯的降低。

這也就是說，長期限制熱量攝入，可以有效控制和降低體內衰老標志物的水平，同時也能夠改善健康水平。而且，就算是限制熱量之后，體重沒有明顯的下降，大家也能從飲食結構、限制熱量中來獲得不同的益處，它對健康有利無害。

雖說有很多研究，并沒有直接確定限制熱量可以延長生命，這兩者的關系還需要進一步研究、更長的時間跨度來證明。但不能否認的是，控制熱量、食物攝入量，的確對健康有益處！
要知道，長期攝入食物過多、熱量超標，造成的后果其實就只有兩個字：肥胖！

肥胖看似僅僅只是影響到了個人形象和活動，但實際上它造成的威脅遠不止如此。有大量研究都指出，肥胖其實就是萬惡之源，它與多種疾病之間都有密切的關聯。
長期體重超標，特別是老年人體重超標，會增加自身患高血壓、代謝紊亂綜合征、高尿酸血癥、痛風、動脈粥樣硬化、脂肪肝、心腦血管病等多種疾病的病發率。

不但如此，有相關的研究還指出，越是體重超標，未來患癌的幾率也就會越大。有很多癌癥都表現出了傾向于肥胖人群的趨勢，比如女性最為高發婦科腫瘤乳腺癌、卵巢癌等。除外，大腸癌、胰腺癌、甲狀腺癌等惡性腫瘤，肥胖人群的發病率略高于體重正常的人群。
而一旦嚴重疾病出現，比如心腦血管病、癌癥中晚期等，雖說目前醫療技術較為完善，但針對這些疾病，卻仍然沒有完全治愈的辦法。

心腦血管病不僅有猝死可能，就算是得到了治療，患者也可能會留下不同程度的后遺癥，生活質量遠不能與之前相提比倫。而進入癌癥晚期，一旦癌細胞徹底失控，那等待患者的就只有死亡一個結果。
所以，從這些方面上看來，控制飲食、限制熱量，的確是對健康有益處。而且，維持正常的體重，也有助于內分泌平衡，可減少體內自由基的產生，對延緩衰老有一定幫助。當然，適當控制飲食并不等于過度節食，更不是完全吃素。

要知道，人體所需要的各種營養物質，絕大部分都是來自于不同的食物。所以，控制飲食的意思，是讓大家保持清淡、營養均衡的飲食模式。
【衰老|飯量越小，衰老速度就越慢，越長壽？這其中的利弊，你不妨看看】在合理搭配飲食的基礎上，適當減少食物的攝入量，每餐維持在6-7分飽的狀態。如此之下，既能夠滿足身體對營養物質的需求，也能起到維持健康狀態的效果。