1. 首頁 > 健康養生 > >

50歲后，堅持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更長壽

養生常識健康知識

人到五十 ， 年過半百 ， 身體健康最重要 。
有人說：50歲前 ， 是拿身體換錢；50歲后 ， 是拿錢換身體 。
隨著年齡增長 ， 身體機能下降 ， 再加上不良習慣 ， 日積月累 ， 身體會“垮掉” 。
因此 ， 50歲后 ， 進入健康“養壽期” ， 為了順利渡過 ， 要養成良好的日常習慣 。
50歲后，堅持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更長壽
文章圖片
50歲后 ， 堅持一快、二慢 ， 做好三勤、四戒 ， 助力健康 ， 更長壽
一快：入睡快
睡眠 ， 對于人類健康 ， 尤為重要 。
良好充足的睡眠 ， 可以使得五臟六腑 ， 自我修復與休息 。
還能補充能量 ， 消除疲勞 ， 調節生理功能 ， 是修復身體損傷的重要環節 。
而良好的睡眠 ， 首先要入睡快 ， 很快進入睡眠狀態 ， 一般在半小時以內 。
可以快速入睡的人 ， 一般睡眠質量也比較好 ， 對于健康有益 ， 更有長壽潛質 。
50歲后，堅持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更長壽
文章圖片
二慢：
1、慢起床
清晨起床時 ， 一定要格外注意 ， 尤其是50歲后 。
清晨 ， 人體的血壓波動大 ， 是心腦血管病高發的一個時期 。
起床時 ， 要慢一點 ， 切莫猛起身 ， 導致血壓飆升 ， 誘發血管類疾病 。
醒來后 ， 先伸展一下手腳 ， 然后 ， 再慢慢起身 ， 床邊靜坐1分鐘再下地穿衣 。
50歲后，堅持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更長壽
文章圖片
【50歲后，堅持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更長壽】2、慢咀嚼
民以食為天 ， 飲食 ， 尤為重要 。
而50歲后 ， 人體的消化系統功能下降 ， 此時 ， 要多咀嚼 ， 細嚼慢咽 。
有些人吃飯很快 ， 往往5-10分鐘 ， 就能解決完一頓正餐 ， 對脾胃健康不利 。
吃飯時 ， 一定要慢一點 ， 細嚼慢咽 ， 多咀嚼 ， 每餐至少保證20分鐘 ， 每口飯 ， 咀嚼30次以上 ， 用小湯匙代替筷子 ， 減慢速度 。
這樣 ， 細嚼慢咽 ， 不僅有助于消化吸收 ， 還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的信號 ， 避免吃太多 ， 損害健康 。
50歲后，堅持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更長壽
文章圖片
三勤：
1、勤飲茶
飲茶 ， 可延年益壽 。
日常生活中 ， 常飲茶 ， 可助力健康 。
不同的茶水 ， 有不同的養生之效 ， 每天喝一點 ， 助力長壽 。
玫瑰花泡水 ， 疏肝理氣 ， 解郁 ， 改善心情 ， 滋養心肝血脈 。
玉米須泡水 ， 促腎排毒 ， 有益肝腎健康 。
綠茶 ， 清火 ， 抗氧化 ， 助力健康 。
50歲后，堅持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更長壽
文章圖片
2、勤泡腳
腳 ， 為精氣之根 ， 是四根之本 。
人老腳先衰 ， 百病始于足 ， 許多疾病都是從腳開始的 。
50歲后，堅持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更長壽
文章圖片
經常用熱水泡泡腳 ， 可加快血液的循環 ， 促進睡眠 ， 有益健康 。
雙腳是人體中穴位最密集的器官 ， 可通過足浴的方式提高身體免疫力 。
此外 ， 腎經來源于腳底 ， 經常泡腳 ， 可疏通經絡 ， 溫補腎陽 ， 有益腎臟健康 。
泡腳水要沒過腳踝 ， 泡腳時間不宜過長 ， 泡到微微出汗即可 ， 切莫大量出汗 。
3、勤曬太陽
50歲后，堅持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更長壽
文章圖片
50歲后 ， 鈣質流失嚴重 ， 容易導致骨質疏松 ， 損害健康 。
而多曬太陽 ， 有助于促進鈣、磷等吸收 ， 有助于預防骨質疏松 。
此外 ， 經常曬曬太陽 ， 還可增強人體免疫力 ， 增加對抗疾病的能力 。