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端午安康 | 節日里的健康看這里

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
端午安康 | 節日里的健康看這里
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端午節是傳統節日中
富有剛健氣息的節日 。
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作為中華傳統文化重要載體 ，
端午節慶在歷史中 ，
積淀出豐厚民俗和文化內涵 。
食粽子、劃龍舟、掛艾草、
佩香囊、拴五彩絲線、
自古傳承 ， 至今不輟 。
在今天、在端午節里 ，
尋找精神滋養 ， 尋找健康幸福 ，
祝您端午安康！
端
午
養身：
插“艾”保平安
端午節 ， 家家戶戶門前都掛上艾葉和菖蒲 。 這種習俗的用意是人們為了祈求太平盛世 ， 家人吉祥平安；其實更重要的是五月天氣開始炎熱 ， 又多雨潮濕 ， 蚊蠅和病菌繁殖快 ， 容易傳播許多種疾病 。 艾葉、菖蒲 ， 具有芳香氣味 ， 確有驅逐蚊蠅、凈化空氣、消除病毒和病菌以保持居室內衛生 ， 起到辟邪、防病、保安康的作用 。
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艾灰是天然的除味劑 ， 用小布袋子裝起來 ， 放在廁所、廚房或者是冰箱里 ， 能起到除異味的效果 ， 可以跟竹炭相媲美 。
端午節歷來有“衛生節”之稱 ， 老話也說：“家有三年艾 ， 郎中不用來” 。
端
午
養心：
心靜則身涼
老話說：“靜則神藏 ， 躁則消亡” ， 其實 ， 心靜是一種境界 ， 是全身心地投入 ， 是全然拋開身外的干擾 。
“心靜自然涼” ， 這句蘊含著古人無窮智慧和代表古人精神境界的至理名言一直流傳至今 ， 它是有科學道理的 。 我們可能都曾體會過 ， 當人情緒激動時 ， 心率加快 ， 大冷天也會逼出汗來；而當人身松心靜時心率正常 ， 血液循環速度減慢 ， 產生的熱量小 ， 雖是炎夏 ， 仍能感覺遍體清涼 。 散熱由心靜 ， 心靜則身涼 ， 這是古今認同的消暑之道 。
“靜心”小貼士
夏季室內掛有瀑布、冬雪等題材的風景畫 ， 也可放“高山流水”的優雅輕松的音樂 ， 有助于心靜 ， 使人產生“涼快”的感覺 。
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端
午
健康食粽子
粽子是我國民間一道不可多得的美食 。 小小的粽子包裹在綠油油的箸葉中 ， 看著祥瑞可愛 ， 吃著滋補養生!
糯米營養豐富 ， 是溫補強壯食品 ， 具有補中益氣 ， 健脾養胃 ， 止虛汗的功效 ， 對食欲不佳 ， 腹脹腹瀉有一定緩解作用 。
紅棗味甘性溫 ， 歸脾胃經 ， 有補中益氣、養血安神的功效 。 紅棗餡能提供大量維生素C和維生素A、B族維生素、維生素P、鈣、鐵等 。
紅豆沙香甜可口、軟糯宜人 ， 紅豆沙的綿密加上糯米的飽滿 ， 一口下去幸福指數暴漲！
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端午
安康
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提
示
食用粽子請注意：
1.不要空腹吃
由于粽子黏性比較大 ， 最好在兩餐之間吃 ， 或者吃粽子前先吃點別的食物 ， 有助于消化 。 尤其建議“糖友”及有消化道疾病的人 ， 吃粽子前食用些蔬菜、蛋類或豆制品 。
2.別把粽子當點心、當宵夜
吃粽子的時候 ， 要減少主食 ， 如饅頭、米飯的攝入量 。
此外 ， 粽子本來就不容易消化 ， 臨睡前吃粽子 ， 停留在胃里的時間則更長 ， 更不易消化 ， 可能導致慢性胃病、胃潰瘍患者發病 。
3.與蔬果一起搭配
搭配一些蔬菜水果 ， 一是解膩 ， 二是粗纖維的蔬菜水果也能幫助消化 。