端午節
除了吃粽子還有很多可以做的事
在這些傳統習俗中
還蘊藏著豐富的養生保健知識
快來了解一下吧！
五月五 ， 過端午
端午節是我國傳統的多民族防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日 ， 古人還把五月端午稱作“衛生月” ， 可以說端午節蘊藏著豐富的養生保健知識 。
端午節人們生活中常見的中草藥有艾草、雄黃、菖蒲、柚葉等 ， 除此之外桑葉、杜仲等也十分適用端午節養生的 。

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除了在端午傳統吃粽子外 ， 還有插艾葉、灑雄黃酒、掛香囊等養生習俗 ， 掛號君再總結一些端午養生方法 ， 供大家參考 。
端午養生攻略
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飲食：少吃慎喝 ， 顧護脾胃
中醫認為 ， 糯米是糧食中的佳品 ， 味甘性平 ， 有補中益氣 ， 健脾養胃 ， 止虛汗之功效 。 但糯米粘性高 ， 不易消化 ， 易生內熱 ， 不宜多食 。
特別是老年人、幼童及脾胃功能弱的更應少量進食 ， 細嚼慢咽 。
對于糖尿病病人而言 ， 甜粽子不宜多食；有膽囊和胰腺疾病的病人 ， 不宜食肉粽、蛋黃粽 。

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起居：夜臥早起 ， 養陽益氣
夜臥應在晚上10點半之前 ， 如果超過11點還不睡 ， 那就對健康不利了 。
早起應在6點左右 ， 早起者通常醒得更快 ， 而且頭腦更清醒 ， 能夠快速投入注意力要求較高的活動 ， 也不容易犯困 ， 精力更旺盛 。
午睡養心 ， 午時是人體“合陽”的時候 ， 此時休息也有利于人體陰陽的轉化 。
夏天養生重在“養生” ， 而午睡是中午養心的最佳方式 。

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運動：適當運動 ， 通調氣血
端午節是一個提倡運動的節日 ， 例如賽龍舟活動 。
在日常生活中 ， 可以通過練八段錦或太極拳、慢跑、跳操等方式保健身心 。
需要提醒的是 ， 夏季運動時間很重要 ， 不要選擇太陽最“毒”的正午 ， 因為大汗淋漓會傷氣血 ， 一般建議選擇早上 。

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情志：舒暢情志 ， 心靜平和
端午天氣潮濕、悶熱 ， 人體氣血運行不順 ， 容易煩躁憂郁、心悸胸悶、少氣懶言 。
因此應注意防暑熱 ， 避免過食冷飲 ， 還要注意調節情緒 ， 保持心情舒暢 。
《黃帝內經》中提到“恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 精神內守 ， 病安從來” ， 也就是保持心境平和不為情緒激擾 ， 那么就會精神飽滿 ， 正氣旺盛 ， 不會生病 。

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養生大國醫在這里提醒：
粽子雖美味 ，
可不要貪吃哦~
祝
端午安康
【除了吃粽子，還可以怎樣養生？這份《端午養生指南》請查收！】（養生大國醫）

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