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脾胃|【健康科普】年少白了頭？生活中注意這些事，還你一頭烏黑發！

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脾胃|【健康科普】年少白了頭？生活中注意這些事，還你一頭烏黑發！

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白頭 ， 是變老的特征之一 ， 但不知從何時開始 ， 白頭開始年輕化 ， 很多二三十歲的年輕人 ， 都年紀輕輕悄悄長出白頭發 。
黑發是怎么變白的呢？
黑發是通過黑色素細胞給毛發“著色”產生 ， 隨著年齡的增長 ， 色素細胞開始老化 ， 清除制造黑色素過程中產生的自由基能力降低 ， 并停止供給黑色素給相鄰的角質細胞 ， 這時就會長出白發 。

不同種族長出白發的平均年齡也不同 。
亞洲人在30~40歲后期會開始出現灰白發 ， 白種人30~40歲中期會出現灰白發 ， 非洲人在40~50歲中期會出現灰白發 ， 這也受父母基因影響 。
除了年齡增長和基因影響外 ， 生活習慣、精神壓力、疾病、遺傳也會引起頭發變白 。
生活習慣
缺乏運動 ， 睡眠不足、不合理飲食 ， 導致血液循環緩慢 ， 營養嚴重不均衡 ， 缺乏蛋白質、微量元素鐵、銅等 ， 會引起頭發色素減少 ， 出現白發的幾率就會增加 。
【脾胃|【健康科普】年少白了頭？生活中注意這些事，還你一頭烏黑發！】
精神壓力
研究表明 ， 壓力可以激活交叉神經 ， 使大量毛發色素干細胞被激活并耗竭 ， 令毛發變白 。 當一個人遭遇重大精神創傷 ， 例如：過度緊張焦慮、受到嚴重刺激 ， 就有可能會出現白發 。
所謂“一夜白頭”也并不是夸張說法 。

疾病
甲狀腺功能異常、惡性貧血、腦垂體功能受損、白癜風等 ， 都會出現頭發變白的癥狀 ， 斑禿人群 ， 脫發部位長出的新發 ， 也有可能是白發 。

白發是否能重新變黑？
因為營養不良導致的白發 ， 可以通過補充營養來得到好轉 ， 已經白了的頭發只能等白發掉了后 ， 重新長出新的頭發 ， 營養供給充足 ， 新的頭發就會是黑發 。
如果是精神壓力過大 ， 或因為甲亢、白癜風等疾病 ， 出現了白發 ， 調整恢復后黑發也有可能再生 。
如果是受基因和遺傳出現的白發 ， 則無法改變 。

如何減緩白發的出現？
1.保持良好的心態
當壓力過大 ， 精神過度緊張時 ， 要懂得調整情緒 ， 聽音樂、戶外活動都可以幫助緩解情緒 。
2.飲食均衡
膳食均衡、不挑食也不節食減肥 ， 保證充足營養 ， 多吃含銅元素食物 ， 例如：動物肝臟、貝殼類、菌類、果仁、杏、燕麥等 ， 對維持黑發也有幫助 。

3.放松頭皮
每天早晚用木梳或手指梳理頭發或按摩頭皮 ， 每次5~10分鐘 ， 有助于促進血液循環 。

4.頭發防曬
不僅皮膚要做防曬 ， 頭發也需要防曬 ， 陽光暴曬會損傷頭發毛囊 ， 讓頭發變白 ， 日常出門可以撐傘、戴遮陽帽預防紫外線刺激 。

5.戒煙
研究發現 ， 吸煙人群比不吸煙人群頭發早白的可能性是2~4倍 。 頭發已經出現早白的人最好還是盡快戒煙 。

6.減少燙染
劣質洗發水、燙發、染發、都會損傷頭發 ， 建議兩次燙發染發的時間不少于半年 。 如果已經出現白發 ， 更應減少燙染次數 。