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高血壓|孕媽之福音——“無痛”可以生娃！( 二 )

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哪些辦法可以減輕分娩疼痛？ Mother's Day
在中醫婦產名著《達生篇》里 ， 記載了“初覺腹痛 ， 先自家拿穩主意 ， 此定人生之理 ， 極容易之事 ， 不必驚慌” ， 說明在分娩過程中 ， 疼痛伴分娩而來 ， 但也不要驚慌 ， 要以坦然之心去面對 ， 同時《達生篇》里最著名的是關于臨產的六字箴言“睡 ， 忍痛 ， 慢臨盆” ， “睡”其意思是產婦要以平靜的心態面臨分娩 ， 要養精蓄銳；“忍痛”不是要去忍受疼痛 ， 而是要幫助產婦解除分娩恐懼感 ， 樹立信心應對分娩疼痛；“慢臨盆”是指尚未有大便感時勿需急于用力 。 其孕產思想接近現代產科醫學所提倡的自然分娩、無痛分娩理念 。

分娩鎮痛方法可分為非藥物分娩鎮痛和藥物性分娩鎮痛 。

非藥物分娩鎮痛難以完全消除疼痛 ， 而是讓分娩疼痛保持在可忍受的范圍 ， 并使產婦擁有良好的分娩體驗 ， 通常包括陪伴分娩、自由體位、分娩球、Lamaze呼吸法、經皮神經電刺激儀、針灸、按摩與穴位按壓、音樂、冥想等等 。 那么多五花八門的非藥物分娩鎮痛方法 ， 可供產婦去選擇和體驗 ， 也可以通過聯合使用的方式來提高鎮痛的效果 。 非藥物鎮痛不僅可以減輕分娩疼痛 ， 減少產科干預 ， 還可以提高產婦分娩體驗和分娩控制感 。

分娩呼吸法通過有效的呼吸和放松訓練 ， 可以幫產婦掌握分娩節律 ， 減輕分娩疼痛 。

1.深呼吸：平躺在床墊上 ， 頭下、膝下各墊一個枕頭 ， 深深地由鼻子吸氣 ， 再用嘴深深地呼氣 ， 感覺在吹冷一匙熱湯 ， 隨之全身放松 。
2.潛伏期呼吸：身體完全放松 ， 眼睛注視一個定點 ， 隨著收縮波開始 ， 由鼻吸氣 ， 嘴呼氣 ， 6-9次/分鐘 。
3.活躍期呼吸：隨宮縮加強而加速呼吸 ， 隨宮縮減弱而減慢呼吸 。 在宮縮近開全期應深呼吸后連續4-6次快速呼吸再大力呼氣 ， 重復至宮縮結束 。
4.閉氣運動：用于第二產程 ， 大口吸氣后憋氣 ， 20-30s ， 換氣后馬上再憋氣直至宮縮結束 。
5.哈氣運動：適用于子宮口未完全擴張而有強烈便意感 ， 或第二產程胎頭娩出時 。 產婦全身放松 ， 嘴巴張開 ， 像喘息式急促呼吸 。

陪伴分娩是在產婦分娩過程中 ， 由一位親屬或專業陪產人員陪伴在產婦身邊 ， 提供情感、身體和信息上的支持和幫助 ， 以增強產婦的自信心和產程體驗的積極性 。
1. 確認陪伴人員 ， 建立互信的關系 。
2. 在產程中 ， 鼓勵、撫慰和安慰產婦 ， 增強產婦信心 ， 減少分娩恐懼 。
3. 幫助產婦維持合適的體位和呼吸方式 ， 如換氣深呼吸、輕吸氣等 。
4. 按需給予溫水或溫毛巾等舒適措施 ， 幫助產婦放松身心 。

分娩球分娩球是一種輔助產具 ， 可以幫助產婦放松肌肉緊張 ， 打開骨盆 ， 使產道充分擴張 ， 達到減輕疼痛、加快產程進展的目的 。

1. 使用分娩球之前 ， 檢查球是否完整 ， 沒有任何破損或漏氣的情況 ， 以確保安全 。 分娩球的充氣不要太滿 ， 坐上去有一定彈性空間 。
2. 選擇合適的球 ， 根據產婦需要 ， 可以根據分娩進展情況調整球的位置與使用的姿勢 。
①坐姿時 ， 產婦坐在分娩球上 ， 雙腿屈曲 ， 可以借助分娩球向前向后或用臀部做畫圈運動；
②直立位時 ， 將分娩球放在床上 ， 產婦立于床旁 ， 雙手抱住分娩球 ， 身體前傾 ， 將頭靠在球上；
③跪姿時 ， 將墊子置于地上 ， 產婦跪在墊子上 ， 姿勢同直立位；
④蹲位的產婦 ， 讓其蹲在墻邊 ， 將分娩球貼住墻壁 ， 頂端置于產婦肩胛骨水平 。