如果整天都保持一個手臂內旋的姿勢 ， 肩胛下肌的拉伸也將變得毫無用處 。 每天工作的時候或長時間肩膀內旋時 ， 要注意放松 ， 時不時的拉伸一下肩胛下肌 ， 保證肌肉不會一直是緊張縮短的姿態 。
將好習慣保持下去 ， 你將會看到改變 。
另外我們還需要注意自己是否還有其他姿勢性功能障礙 ， 這些功能不全可能伴隨著肩胛位置不良而出現 ， 例如上交叉綜合征導致的圓肩駝背 。
文章的目的是提供一般的醫療、健康、用藥的科普信息 ， 不能代替任何個人的醫學診斷和治療 。 個人的醫學問題請及時咨詢醫生 。 對這篇科普文有任何建議 ， 請給我們留言 。
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