1. 首頁 > 健康養生 > >

血栓|肩胛下肌痛還按不到？幾個拉伸就能緩解

疾病按摩醫生血栓

血栓|肩胛下肌痛還按不到？幾個拉伸就能緩解

文章圖片

血栓|肩胛下肌痛還按不到？幾個拉伸就能緩解

文章圖片

血栓|肩胛下肌痛還按不到？幾個拉伸就能緩解

文章圖片

血栓|肩胛下肌痛還按不到？幾個拉伸就能緩解

文章圖片

血栓|肩胛下肌痛還按不到？幾個拉伸就能緩解

文章圖片

血栓|肩胛下肌痛還按不到？幾個拉伸就能緩解

文章圖片


導致肩部疼痛的有很多 ， 相信有很多人都切身體會過 。

有沒有過這種情況 ， 肩膀很痛 ， 還怎么都按不到疼痛的位置 ， 就好像是肩胛骨里面在痛 。


因為無法準確定位病變部位 ， 又不容易通過查體找到痛點 ， 常常導致疼痛轉變為慢性疼痛 。 發生這種情況的原因是由在肩胛骨前部的肩胛下肌導致的 。
這塊肌肉為什么會疼？我們又該怎么擺脫這種疼痛呢？
肩胛下肌的解剖
肩胛下肌是構成肩袖肌肉的四塊肌肉之一 ， 它起于肩胛下窩 。 肌束向上經肩關節的前方 ， 止于肱骨小結節 。

它由肩胛下神經的上支和下支所支配 ， 它的作用是使肱骨內旋且使其肩關節內收；當手臂上抬時 ， 它牽引著肱骨向前和向下 。 對肩關節前方有強大的保護作用 ， 可防止肱骨頭移位 。
從解剖上來看這塊肌肉也許更應該稱為肩胛前肌 ， 不過由于人們在最早的解剖研究是在狗身上進行的 ， 而犬類的這塊肌肉在肩胛骨下面 ， 所以肩胛下肌這一稱呼被沿用至今 。

疼痛的癥狀
肩胛下肌疼痛非常常見 ， 經常被描述為胸后邊疼或者肩胛骨里面疼 。
肩胛下肌損傷一般是由于跌倒 ， 或者突然發力使肩胛下肌猛烈收縮導致的 。 這會使肩胛骨前面 ， 肩部的深層產生嚴重的疼痛 ， 手腕背面也會產生疼痛 。
比如在樓梯上滑倒時 ， 會下意識的伸手去抓住什么來穩定身體 ， 隨著身體的下降 ， 手臂會自動被抬起 。 由于肩胛下肌負責執行手臂內收 ， 而這恰恰是相反的運動 。

在滑倒的過程中 ， 肩胛下肌在收縮的同時會被拉伸 ， 這很明顯是一個高機械應力 ， 會導致扳機點被激活 。
另外肩袖肌群的四塊肌肉相互配合負責肩部的穩定 ， 但有時肩胛下肌薄弱會導致岡上肌沒有對手而把肱骨頭向上提起 ， 并與肩峰產生撞擊 ， 當肩部活動出現咔咔聲時 ， 就說明肩胛下肌或者岡上肌出現了扳機點 ， 或者同時都出現了扳機點 。
肩胛下肌的緊張還會影響肩關節的活動范圍 ， 使得抬手取高處的東西 ， 伸手摸后背等動作無法實現 。
是什么導致肩胛下肌緊張？
從事辦公室工作的人大部分時間都坐在那里 ， 他們很容易在肩胛下產生緊繃感 。 這是因為當我們坐在電腦前駝背時 ， 手臂更傾向于向內旋轉 。
與其坐直 ， 肩膀向后收起 ， 手臂內外旋轉保持健康平衡相比 ， 我們會傾向于前一種姿勢 。
保持手臂內旋的姿勢太久會使肌肉適應這個新的姿勢 ， 隨著時間的推移 ， 這種情況發展為肩胛下肌慢性緊張 。

肩胛下肌緊張縮短會把肩膀拉到不自然的位置 ， 使我們容易受到肩部損傷以及肩部疼痛 。
而在姿勢上 ， 肌肉的緊張感會使我們的手臂保持在一個內旋的位置 ， 導致出現經典的“大猩猩手臂”造型 ， 肩膀和手臂會指向內側 。