飲食|一餓就心慌、手抖，是怎么回事？別大意，或暗示身體出現3大問題( 二 ) 2型糖尿病|衰老

二、一餓就心慌手抖，是怎么回事？
雖然有研究發現餓肚子可以延壽，但長期餓肚子對身體的危害不少，有些人一旦餓肚子，就會出現心慌手抖的情況，這又是怎么回事？
1、低血糖
一般輕度低血糖會引起交感神經興奮，可表現出饑餓感、頭暈眼花、臉色蒼白、心慌手抖、出冷汗、虛弱無力等不適。
嚴重低血糖就復雜很多，葡萄糖是大腦主要來源，當糖分補充不及時，大腦就像缺乏電源，無法正常運行，人就會出現意識恍惚、昏昏欲睡、記憶力下降等癥狀。

2、心臟神經官能癥
心臟神經官能癥，指的是由于神經過于敏感，壓力、恐懼、焦慮等情緒，讓心臟產生了錯覺。
受到了神經暗示，心臟就會把自己“演”成一個病人，輕者可引起氣短、無力、胸痛、心跳加快、心律失常等表現，重者則會出現呼吸困難、瀕死感等。
3、甲狀腺亢進
心慌手抖也可能是甲狀腺功能引起，患者常會伴有怕熱、多汗、乏力，以及容易饑餓、消瘦等癥狀，可通過甲狀腺功能檢查，確定是否甲狀腺功能異常引起。

三、限制飲食雖好，但不可盲目
一定程度的節食，不僅有益延長壽命，還會對健康產生其他影響——如有效燃燒脂肪，達到減肥目的；在一定程度減少2型糖尿病的風險；減少體內應氧化應激帶來的傷害。
不過需要注意的是，并不是所有人都適合節食，如生長階段的兒童、青少年、孕婦、備孕的人群等，節食反而會帶來不良影響。
與其限制飲食，不如合理搭配，吃得營養均衡：
一是吃飯七八分飽，晚上吃太飽會增加腸胃負擔，還會影響睡眠。當胃里沒有感覺很滿，但對食物熱情已經下降，就應該放下手中的碗筷；
二是注意能力占比，一日三餐中，早餐供能應占全天25%—30% ，午餐占30%—40% ，晚餐占30%—35%；
三是注意搭配，晚餐中的蔬菜：肉：主食，應該為2：1：1 ，如果早餐和午餐沒有攝入充足的蔬菜，晚餐則可以把蔬菜占比提高。

限制飲食并不是人人合適，尤其是一餓就容易手抖的人，更應該重視飲食搭配。長期糊弄腸胃，同樣會積累健康風險。
參考資料：
[1
《Science重磅：僅靠饑餓感，就能延長壽命！》.梅斯醫學.2023-05-16
[2
《經常胸悶，心慌？當心是得了這個體檢查不出來的病》.騰訊醫典.2021-07-13
[3
《《細胞》子刊：日食一餐減肥又長壽！科學家發現每天只吃一頓，不僅可以減肥和預防2型糖尿病，還可將小鼠壽命延長28%｜科學大發現》.奇點網.2018-09-16
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