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瘦腹瑜伽奧義 兩式減肥瑜伽對壘

生活百科

今天小編要推薦兩式減肥瑜伽教程，有圖有真相，手把手教你實現腹部贅肉燃脂減重的目的！

舞王式減肥瑜伽教程
1.自然站立，背部挺直 。
2.慢慢將身體重量轉移到左腳，屈右膝，用右手抓住右腳 。
3.身體向前傾，右腿向后上方拉伸，使右大腿平行于地面，左手向前伸直，眼睛看向正前方 。
4.保持30秒-1分鐘，恢復后換側重復 。

上狗式減肥瑜伽教程
1.仰臥在地面上，腳面、額頭貼地，雙手放于胸部兩側 。
2.腰腹用力，身體慢慢向上拉伸，頭部、胸部離地 。
3. 雙手用力，手臂向上伸直，盆骨抬離地面，身體繼續向上拉伸，頭部向后仰，眼睛看向天花板 。
4.保持動作30秒-1分鐘 。
【瘦腹瑜伽奧義 兩式減肥瑜伽對壘】這兩式減肥瑜伽教程，動作比較單一，但是減肥效果并不差，主要還是動作和呼吸一定要合理搭配！這樣才能真正領悟到瑜伽的真諦！