居家瑜伽初學者立馬圍觀 _生活百科

現代生活質量高，飲食過于精細；同時工作忙碌，無暇運動，這些都讓處于大城市美眉們消化不良，身材嚴重走形。練習一些居家瑜伽，調節身體內分泌和消化系統，燃脂塑形的同時還能緩解身心疲勞。
扭轉彎膝瑜伽一：伸展脊椎，助于消化
1、平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。
2、呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復做。
扭轉彎膝瑜伽二：助于消化，促進血液循環
1、平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠離地板。
2、吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復做，每邊重復10次。
站式瑜伽三：促進血液循環，增加能量，刺激消化系統
1、站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。
2、吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復10次。
【居家瑜伽初學者立馬圍觀】

居家瑜伽 初學者立馬圍觀

居家瑜伽初學者立馬圍觀