輕松瘦沒問題初學者入門瑜伽 _生活百科

腿部線條可通過瑜伽訓練來塑造，邊減腿部脂肪邊塑造勻稱線條，有人擔心瑜伽需要很強的身體柔韌性，不過今天介紹的簡單瘦腿瑜伽動作，即使是初學者也可以輕松做到。共5式動作，都是瑜伽運動中比較基本的動作，想擁有美腿就來嘗試練習這套簡單瘦腿瑜伽動作吧。
1、站立舉臂式
站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，抬起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。
2、蹲立祈禱式
雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹癲癇病部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。
3、勇士式
左腳向前跨出一大步，左膝蓋彎曲90度角，右腿向后方伸直，腳尖撐地，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手著地置于左腳內側，背部伸直。
4、下狗式
雙腳自然分開，雙腿伸直置于身體后方，抬起臀部，雙臂伸直置于身體前方，雙手著地，背部伸直，做成下狗式。

5、俯臥撐式
【輕松瘦沒問題初學者入門瑜伽】雙臂伸直置于肩膀下方，雙手著地，雙腿伸直置于身體后方，腳趾撐地，伸直身體。

輕松瘦沒問題 初學者入門瑜伽

輕松瘦沒問題初學者入門瑜伽