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分享減肥成功者的8個簡單經驗

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過去幾年來，我一直有跟大家分享我最喜愛的提示 。最近，我問了一下我所知道的曾經減過肥并成功減肥的人，包括我的朋友、家人和其他一些苗條得很驚人的減肥者，她們分享了以下一些簡單的減肥經驗：
1．拒絕誘惑進行到底：“我會在為孩子們準備的午餐上面標記上他們的名字 。尤其是當我在商場購買食物的時候，我都會在為他們選購的食物的外包裝上貼上標簽，通過這個方法，我很清晰地知道這些食物是為他們而買的，而我完全是禁止食用的 ?！报D―奧莉維亞，49歲，減掉16斤 。
2．計算每天步行了多少公里：“每次我出家門時從不忘記帶上我的步程計 。我給自己設定的目標是每天走10000步 。而現在，我每天可以走到12000步了 。每日用我的步程計計算自己走了多少步的路令我覺得很有成就感 ?！报D―基博森，30歲，減掉18斤 。
3．意志力控制情緒飲食：“多年來我都在飲食控制上掙扎著，那是一種情緒飲食而且我倍感壓力 。最后，我決定用我的意志力去戰勝這個精神需要 ?，F在，我真的不知道該如何形容我的心情，我真的能完全控制我的飲食了 。我的情緒再也不能影響我把垃圾食物放進口里了 。”――瑪珂，41歲，減掉35斤 。
4．要給自己確立一個可實現的目標：“常聽到別人說確立一個可實現的目標是非常重要的 。可是那時候我壓根兒就不懂得那有什么意義 。但是當我用一年的時間為了減掉14斤的時候，我反思良久并真正意識到我之前給自己確立的目標是不足夠的 。我永遠也穿不了年輕時候去舞會的那條裙子了 。直到我再減少了5斤時，我就非常滿意我的體重了 ?！报D―珊儂，51歲，減掉40斤 。
5．減少晚餐的量：“我有一個非常簡單的提示，那就是用小點的容器來盛載晚餐 ?！报D―簡，29歲，減掉21.5斤（并還在繼續?。?br /> 6．不再看低自己：“我有一個很不好的習慣，那就是我常常小看自己 。比如說，我認為自己不能走20分鐘的路，最多就走到45秒 。又或者我晚上永遠也停止不了暴飲暴食 。我必須學會看得正面一點并且對自己說‘你再這樣將會肥多少啊’而不是‘我都已經這么肥胖了’――溫迪，40歲，減掉41斤 。
7．再也不吃面包：“過去，我常把面包作為主食，有時候還當作零食 。而現在，我每天只吃一次，而且吃的都是全麥的面包 。我體重已經下降了9斤了 。我想除了少吃了面包之外，我還少吃了很多用來蘸面包的牛油呢 ?！辨蛊眨?0歲，減掉了9斤（并仍在繼續！） 。
【分享減肥成功者的8個簡單經驗】8．保持足夠的睡眠：“當我努力堅持每晚睡8個小時開始，我看起來就完全不一樣了 。我不能夠肯定說我減肥成功全賴于這，但起碼我的確感覺到更容易減肥了 。我想大概是因為我休息充分以致于我能專心注意我的飲食習慣吧 ?！卑蛏?2歲，減掉36斤 。