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減肥疑惑連連看 速效減肥話你知

生活百科


 
Q：我要怎樣才知道我是真的準備好減肥了？
A：如果你想要寫下來，并準備選擇一個開始的日期，那么你就準備再試一次吧 。不要讓過去的失敗再次妨礙你 。幾乎每個人都曾有過很多次失敗的減肥經歷，找到正確的減肥方法就像是你找到的結婚對象一樣 。要在嘗試多次失敗后才會看到美好的未來 。
還有一些實際的事情是需要考慮的 。你要按照你的減肥計劃來做，比如說什么時候吃飯，應該如何健康飲食等等 。找到一些支持你的團隊，包括您的健康護理人員，你的家人，你的朋友，他們能給你更多的鼓勵和正確的信息 。
Q：在開始進行減肥計劃之前是否要先咨詢醫生的意見？
A：除非你有慢性疾病或者說要定期服用某種藥物，要不然你的減肥計劃就不需要有醫生的監督 。有數以百計的減肥食譜在你當地的書店出售，你可以參考一些健康的減肥食譜來減肥 。不要采取一些比較極端的低熱量飲食方法，比如每天攝入500卡路里左右，這樣做法可能是危險的，也沒有人能真的堅持下去 。
Q：各種各樣的減肥方法都可以幫助我們成功瘦身嗎？
A：這個想法是不正確的 。最適合你自己的減肥方法才是最好的方法 。關鍵是要找到一個適合你的健康飲食方法，那樣你才會更加愿意去堅持下去 。一個好的減肥計劃往往有一些共同的特點 。它們通常包括計算熱量、每天嚴格遵守飲食計劃、每天堅持有氧和力量訓練等等 。
Q：有沒有不那么辛苦的減肥運動？
A：幾乎所有的人都有行走的能力，所以如果你沒有什么特別的身體狀況，多點步行有助于減肥 。每周七個小時 。有些肥胖的人覺得運動很痛苦，因為她們的思維被某些想法綁定了：你運動起來會比體重正常的人更累，因為你太重了 。不要找借口來避開運動，只有運動才會讓你更加健康 。
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Q：減肥要多久才能真正見效？
A：如果你真的堅持你的減肥計劃，一個良好的計劃能讓你一年減少20%的體重 。一個星期減少1至2磅才是健康的 。不要急于求成，要知道，減肥是需要時間和恒心的 。
Q：怎樣才能長期堅持減肥計劃？
A：保持學習動力是長期成功的關鍵 。剛開始你可能會欣喜于每天或每周的運動給你帶來的小小成功，然后開始買更小尺寸的衣服 。但是會讓你失望的是，體重的減少慢慢開始不可避免地放緩，那么接下來的動力必須來自你自己 。
你必須不斷地告訴你自己需要減肥的理由 。放一張你苗條時候的照片在最顯眼的地方鼓勵你自己 。或者想一下你的責任 。比如說你的私人教練、你的營養師或者是支持你的朋友 。你給了他們更多的權力和更多的責任，為了不要讓他們失望，你就越有責任要努力減肥 。
Q：我怎樣才可以知道減肥手術是否適合我？
A：體重指數超過40才需要考慮減肥手術 。手術可以說是沒有辦法的辦法，如果用控制飲食、運動等常規方法都減不了肥，或者嚴重肥胖癥者才建議做手術 。手術難免有副作用，有些手術副作用還很大 。健康飲食加上適量的運動才是最好的減肥方法 。
Q：怎樣才能克服情緒化的暴飲暴食？
A：大多數人喜歡用食物來緩解自己的心情，有些人甚至會暴飲暴食 。找一些事情來分散自己的注意力能有效地解決情緒化的暴飲暴食 。在你心情不好的時候，出去散散步或者睡個好覺吧！
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