飛蚊癥|給糖尿病人提個醒：不想血糖“失控”，這5類食物，能不吃就不吃飛蚊癥

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很多糖尿病人只知道需要控制飲食才能保證血糖穩定，卻不知該如何控制，畢竟食物種類那么多，該吃什么不該吃什么不知怎么辨別，所以在飲食上總是犯難。
而正是因為對飲食控制不好，很多糖友血糖總是波動。其實如何控制飲食需要根據每種食物對血糖的不同影響進行分辨。

如何看血糖升高快慢？血糖升高的快慢和食物的升糖指數關系密切。不同食物的升糖指數是不同的，所以食用后，身體血糖值的上升也會不同。
升糖指數小于46的是低升糖的食物，這類食物吃進去后，在腸胃停留的時間比較長，糖分釋放緩慢，葡萄糖進入血液中形成的峰值較低，下降速度快，所以餐后血糖值不易上升。
當然了，如果僅憑食物的升糖指數來判斷該不該吃，也不全面，因為食物在消化吸收和代謝過程中都會對血糖生成有影響，所以說哪怕是吃了同一種食物，也會因為不同的烹飪方式，不同的烹飪時間產生不同的后果。
而且每個人都是獨立的個體，其消化吸收能力都有所不同，所以對食物的升糖程度也會表現出不一樣來。

通常來說，以下五種食物，糖尿病人最好少吃，否則胰島素就白打了。1、細糧
現在生活好了，人們吃的主食越來越精細，即使是粗糖也會細作。細糧的升糖指數是很高的，面條的升糖指數為81.6 ，大米的升糖指數為80.2 ，吃了細糧后血糖的上升速度是很快的。所以糖尿病人盡量多吃粗糧少吃細糧。
【飛蚊癥|給糖尿病人提個醒：不想血糖“失控”，這5類食物，能不吃就不吃】
2、糖類食物
糖類食物的升糖指數無疑是很高的，白糖的升糖指數高達109 ，麥芽糖的升糖指數是105 ，即使是蜂蜜升糖指數也達到了88 ，所以對于糖尿病人來說，想要血糖穩定就需要戒糖。
3、含糖高的水果
不少水果的含糖量都是非常高的，像紅棗的升糖指數就高達103 ，幾乎和麥芽糖的升糖指數一樣高了，可以試想看吃紅棗就相當于在吃麥芽糖，那血糖不上升才怪。
像西瓜、龍眼、荔枝等熱帶水果的升糖指數都不低，所以糖尿病人平時要盡量少吃。

4、高脂肪食物
糖尿病本身就是一種代謝性疾病，而脂肪進入人體后產生的能量是糖的兩倍，所以糖尿病人要少吃高脂肪的食物，多吃些富含纖維素的食物，這樣才有利于保持血糖穩定。

5、酒
長期喝酒會損傷肝臟，影響到肝臟對糖的代謝，甚至會導致酮癥。而且如果酒精和降糖藥作用，還會加大乳酸性中毒幾率，乳酸中毒的人會出現頭暈惡心，甚至昏迷的情況，這樣會嚴重損傷大腦健康，傷害到的大腦組織是不可逆轉的，嚴重的情況下還會有致命的危險。

糖尿病人要控制好血糖，在飲食上要做到戒煙戒糖，少喝酒，飲食上要保持清淡，以低脂肪食物為主，烹飪用油要控制在30克之內，優先選用橄欖油或是花生油。
主食以粗糧為主，控制好量，注意奶類，豆類和新鮮蔬果的攝入。
此外，平時可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的草本植物，按照配方組合搭配在一起，制作成青錢柳牛蒡茶來飲用，對降低血糖、血脂、血壓，養護心腦血管都大有好處。