1. 首頁 > 健康養生 > >

伏案工作、低頭玩手機，當心你的頸椎！( 三 )

健康知識養生常識


伏案工作、低頭玩手機，當心你的頸椎！
文章圖片
從保護頸椎的角度 ， “高枕無憂”對不對呢？
其實 ， 高枕是有“憂”的 。
在睡覺時 ， 我們應該讓頸椎維持正常的生理前凸 ， 如果枕頭過高 ， 會導致頸椎生理曲度變直 ， 甚至出現反弓 ， 造成頸部肌肉、韌帶勞損 。 這樣一來 ， 睡覺不僅沒有讓頸椎得到充分休息 ， 反而還加重了頸椎的負擔 。
我們可以把枕頭做成兩端高、中間低的“元寶型” 。 保證枕頭有一定的強度 ， 過軟或過硬都不好 。 如果枕頭太軟 ， 就維持不了頸椎正常的生理曲度；如果枕頭太硬 ， 頸部難以得到放松 ， 舒適度也較差 。
生活中應該如何保護頸椎？
生活中 ， 我們要保持正確的姿勢 ， 減少低頭的時間 ， 工作或學習40分鐘~1小時后 ， 就要起來活動一下 ， 舒展身體 ， 使頸椎得到休息 。
【伏案工作、低頭玩手機，當心你的頸椎！】對于經常伏案工作的人來說 ， 可以墊高電腦 ， 以平視或微仰視為宜 。 平時還要注意鍛煉頸背部肌肉 ， 防止受涼、受潮 ， 做好保暖 。