1. 首頁 > 生活 > >

秋冬減肥9個小策略：以湯代飯 洗熱水浴

生活百科


    洗熱水浴
洗熱水浴維持身體熱量，加快新陳代謝 。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了 。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果 。
當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓 。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用 。
偶爾穿緊身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因，就是因為冬天穿的多，稍微肥胖也看不出來 。不過在這時對身形掉以輕心，等到衣服少的時候喊減肥就晚了 。所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力 。另一方面，緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗 。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶，讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪 。
增加日照
冬日里，太陽也是懶懶的，但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會 。
在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積 。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案 。
和寵物一起快步走
養只寵物狗吧！每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣 。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現 。
據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度并不需要很激烈 。
每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分) 。每天只要30分鐘，2-3個月后就可看出明顯成效 。
以湯代飯
每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重 。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感 。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少 。
為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯 。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加 。
${FDPageBreak}
將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題 。而為了達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥 。它的最大優點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛 。
醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線 。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的 。
它不同于吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線相對來說效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會讓你欣慰 。
減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康 。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險 。
冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的減肥方法 。但是冬天的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形 。建議超重肥胖者每天快走30-45分鐘，能量消耗可達100-200千卡 。
不要在溫暖的環境里待太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多 。所以最好不要在太溫暖的環境中久待 。
【秋冬減肥9個小策略：以湯代飯 洗熱水浴】因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈 。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂 。