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吃得好不如吃得巧 果蔬瘦身不二法則

生活百科

【吃得好不如吃得巧 果蔬瘦身不二法則】
世界上有越吃越瘦 ， 健康又美味的食物嗎？有：水果 。對于想瘦的人來說 ， 水果要吃得多 ， 還要吃得巧 。
不過 ， 并不是所有形式的水果都是低能量密度的 ， 比如那些加了大量糖漿的罐頭水果 。干果的能量密度比新鮮水果大3倍 ， 因為干果失去了幾乎所有水分 。
所以 ， 減肥最好的選擇還是新鮮的水果 ， 完整的水果熱量最低 ， 卻能讓你吃得最飽最滿足 。這里有10條幫助你督促自己多吃水果減肥的小貼士 ， 一邊吃一邊減肥吧！
1. 也許你在餐后很想點一塊芝士蛋糕當甜點 ， 但我們強烈建議你把蛋糕換成水果沙拉或者水果拼盤 。
2. 用蘋果片作為零食陪伴你的一天 ， 不要亂吃糖果 。
3. 想吃雪糕？不如吃冰凍的葡萄吧！葡萄冰凍以后 ， 甜甜脆脆的 ， 比雪糕還要美味 。（記得要把葡萄放在冰箱急凍的那一層） 。
4. 在連鎖快餐店吃東西時 ， 點一杯鮮果或者果汁來代替炸薯條 。
5. 工作的時候 ， 也許你已經習慣了把油炸面圈或者百吉餅放在桌上作為零食 ?，F在是改變的時候了 ， 你的零食儲備應包括：草莓、水果冰糕、酸奶（如果公司茶水間有冰箱的話可以多帶一些水果）或者低脂的麥片 。
6. 午餐時吃一只西柚 。在上班之前 ， 你可以把西柚剝好再帶到公司去 。
7. 早餐時在你的燕片粥里加幾片桃子 ， 或者在速食麥片上面加一把漿果 。
8. 學做一款美味的晚餐甜點吧 ， 主要用料當然是水果了 。把草莓切片 ， 再混合樹莓和藍莓 。制作調味漿：半杯水 ， 加上2湯匙糖和1湯匙的果酒 ， 煮至1/4杯 。放涼后倒在切好的水果上 ， 一款獨一無二的美味水果甜品就完成了！
9. 餐前的開胃食品也不是減肥的大忌 ， 你完全可以自己做一款美味、色彩美麗又低熱量的餐前小食――水果串 。切好多種水果 ， 把它們串在竹簽上 。水果可以用紅葡萄、青葡萄、菠蘿、草莓、香蕉、梨子等 ， 你喜歡的都可以！盡量用顏色不同的水果 ， 美觀又美味 。如果要提前準備 ， 可以用檸檬汁來防止香蕉和梨子等水果變色 。
10. 把一籃子的水果放在廚房或者客廳 ， 任何你能容易看見的地方 。當你看著這些可愛的新鮮水果 ， 就會忍不住的拿起一只蘋果、橘子或者桃子了！