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5種運動最適合冬季燃脂減肥

生活百科

【5種運動最適合冬季燃脂減肥】
    一、滑冰
滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的 。有助于鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性 。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量 。
脂肪燃燒值：420卡/小時 。
二、自行車
這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果 。同時，它還有助于你的血液循環系統 。
脂肪燃燒值：240卡/小時 。
三、慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合 。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時 。
四、羽毛球
經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用 。
五、排球
這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助 。
脂肪燃燒值：180卡/小時 。