（來源：大慶鉆探工會）一、常唱歌

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國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比 ， 發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好 ， 而且心率緩慢 。 唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等 ， 許多職業歌手的壽命比普通人長10余年 。 唱歌還能使人的血液成分發生變化 ， 有助于提高人體免疫力 。
二、曬太陽

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美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式 ， 多曬曬太陽對身體非常有好處 ， 因為陽光本身就含有一種很營養的成分 ， 也就是維生素C和維生素D 。 但是曬太陽之前 ， 切記一定要先涂好防曬霜 ， 以免被曬傷 。 冬天曬太陽還是有必要的 ， 它可以更新身體內的壞死部分 。
三、雨中行

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冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦 ， 雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用 。 一場毛毛細雨降落大地 ， 可洗滌塵埃污物 ， 凈化空氣 。
此外 ， 雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子 ， 享有“空氣維生素”的美稱 ， 令人安神逸志 ， 心情舒暢 ， 并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥 。
四、少食肉

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俄羅斯眼下流行素食風 。 他們認為 ， 大量食用各類肉及其制品 ， 會加重某些疾病或誘發某些疾病 。 正常情況下 ， 人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱堿性 ， 人體內的PH值與我們進食的食物有密切關系 。 如果攝入酸性食物過多 ， 就會使體內PH值失衡 ， 進而引起酸堿平衡破壞 。 所以 ， 食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要 。
五、飯后息

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在日本、韓國 ， “飯后稍休息 ， 再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉 。
如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動 ， 就要從消化器官抽調一部分血液支援身體 ， 造成消化器官的血液不足 ， 從而影響消化 。 同時 ， 肌肉活動時 ， 交感神經興奮 ， 能抑制消化器官的活動 ， 也同樣會影響消化 。 在飯后散散步 ， 參加一些不太緊張的文體活動 ， 對健康也是有利的 。
六、挺起胸

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美國密蘇里州大學的專家認為 ， 抬頭挺胸 ， 不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛 ， 而且抬頭有助減輕腰骨疼 ， 挺胸會減少脊椎的負荷 ， 肺活量可增加20%~50% 。 空氣吸入得多 ， 身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多 。 當一個人獲得較多氧氣供應時 ， 身體就不易疲倦 。
七、靜坐思

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忙中偷閑 ， 靜下心來 ， 每日靜坐冥思1～2次 ， 每次30分鐘左右 ， 排除雜念 ， 放松身心 ， 有助解除神經頭痛、降血壓 。 美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康風 。 靜坐對治療或輔助治療多種慢性病 ， 亦有顯著作用 。
人們如能經常靜坐 ， 就會心情平靜 ， 血脈暢通 ， 疾病也就不易發生了 。 若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾 ， 心煩氣躁 ， 則必致氣血失調 ， 久而百病叢生 。 如年事已高的人 ， 或體弱多病 ， 冬天覺手腳冰冷 ， 則靜坐之后便會覺得手足發熱 ， 可見靜坐能使血氣暢通 ， 無所不至 。 夏天氣候炎熱的時候 ， 靜坐又能使身體清涼 。
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