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短期縮水還ok 保鮮膜減肥無法燃燒脂肪

生活百科

在前不久一場美國大聯盟足球賽中 ， 曾經的萬人迷貝克漢姆被媒體拍到在比賽的間隙撩起球衣 ， 大肚腩清晰可見 ， 一位女隊醫還給小貝腰腹上纏上了一層保鮮膜狀的塑料薄膜 。這一幕讓觀者不禁感嘆“廉頗老矣” ， 同時也讓一些想塑形瘦身的人們看到了希望：“小貝都用保鮮膜減肥 ， 說明應該真的有效吧？”
廣州市國民體質檢測中心專家提醒 ， “減肥無捷徑 ， 還得下‘苦功’” ?！白湍馨逊蕼p了”這樣的事難以發生 ， 即使發生也不持久 。如裹保鮮膜法 ， 短期內能使人因“減水”而減重 ， 拍廣告、拍婚紗照前采用確有效果 ， 但喝水、進食后就會反彈 。有針對性的腹部肌肉鍛煉、全身性有氧運動加上飲食控制 ， 才是扎扎實實的減肚腩 。
裹保鮮膜短期能“減水”
“裹保鮮膜局部減肥法”在不少美容院使用已久——用保鮮膜裹住胳膊、腹部、腿部等長贅肉、堆積脂肪的部位 ， 然后讓減肥者進行有氧運動或者通過儀器“加熱”局部 。
“這種方法 ， 短期效果確實很好 ?！睆V州市國民體質檢測中心副主任醫師李香蘭博士說 ， 由于保鮮膜透氣性非常差 ， 在運動或加熱過程中 ， 裹著保鮮膜的部位局部溫度會升高 ， 使短時間內排汗量增多 ， 但這種方法不能燃燒脂肪——“即使是慢跑 ， 也要堅持40分鐘以上才能開始燃燒脂肪 ， 在此之前只是燃燒體內的糖元” ， 而只是促進身體排出水分、電解質 ， “在再次喝水、進食后 ， 體內細胞又活躍起來 ， 體重還是會回來 ?！绷硗?nbsp;， 因為保鮮膜不透氣、出了汗排不走 ， 還容易引起局部皮膚問題 。
李香蘭認為 ， 假如是出于拍婚紗照或者明星拍廣告、開演唱會等要短期見效的需求 ， 用“裹保鮮膜局部減肥法”也未嘗不可 ， 但需要配合運動才能達到短時減重的目的 ， 要注意裹的時間不要超過一小時 ， 事后要對局部皮膚做好清潔 。
另一種說法是 ， 小貝在腹部裹保鮮膜其實與減肥無關 ， 有可能只是用保鮮膜來將冷敷的藥物固定在腹部處而已 。
腹肌要有緊張感才能減肚腩
不幸的是 ， 對健康好的減肥方法沒有捷徑 ， 還是要靠持續的有氧運動+飲食控制 。許多人都有“肚子上的肉最難減”的體會 。李香蘭解釋 ， 這是因為腹部的脂肪細胞最活躍 ， 容易堆積 ， 要想練出六塊腹肌確實難 ， 必須得達到專業運動員的訓練量 ， 但普通人通過一些有針對的日常訓練 ， 起碼可以使肚腩稍微收斂 。畢竟腰圍過大（男性大于90厘米、女性大于80厘米）是心血管疾病的高危因素 ， 因為腹部脂肪很“活躍” ， 容易跑到內臟器官中 。
據介紹 ， 減肥的原則就是“想減哪個地方的脂肪 ， 就要多給哪個地方緊張感” ， 無論是白天在辦公室、還是晚上躺在床上 ， 能讓人體會到腹部的酸痛感往往就是能減肚腩的動作 。“減肚腩的動作多而且都挺簡單 ， 關鍵就是堅持 ， 盡量每天能做到20分鐘” 。
李香蘭指出 ， 局部鍛煉配合全身性有氧運動效果更好 ， 比如游泳、慢跑、快步走等 。廣州市體育科學研究所的一名領導在最近一年內早、中、晚都抽出時間來快步走 ， 累計每天走兩三個小時 ， 成功減重二三十斤 ， 大肚腩收起來了 ， 之前體檢查出的血脂、脂肪肝等小毛病也消失了 。
【短期縮水還ok 保鮮膜減肥無法燃燒脂肪】飲食方面 ， 建議少油、少鹽 ， 少喝碳酸類飲料 ， 多吃粗糧保持腸道暢通 ， 講究原汁原味的傳統清淡粵菜也是減肚腩的有利餐單 。