從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實際上并沒有引發多大的饑餓感 。我只能希望：您喜歡吃魚 。魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇 。無論您走的是什么樣的瘦身路線，只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻 。您盡可以吃肥魚，雖然這樣的魚含有較多的熱量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪 。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分 。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果 。
對于芒果和木瓜持保留態度 。不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡蘿卜(嚴重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆 。
沙拉
是的，沙拉！金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉 。以前在減肥期間我都用檸檬汁來拌我的沙拉，而且只用檸檬汁 。盡管如此，這也一樣會耗盡一個像我這樣狂熱的沙拉愛好者的熱情 。這次我完全按照經典的方式用醋和油或者用酸奶來拌沙拉 。可以吃的這一點點東西至少要味道不錯才行 。
    秋季減肥應該怎么吃
每天喝一次湯，每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉 。早晨，如果吃早飯的話，可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的)，輔之以新鮮的水果和一些燕麥片 。
以下這兩款湯方對于解決下半身肥胖及水腫特別有幫助，協助人體排走多余的水分外，更有美白肌膚、健脾補肺的功效 。
薏米粥
薏米能健脾補肺，而且含有豐富的營養，補充人體所需，使肌膚亮澤細嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫 。
功效： 健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚 。
材料： 薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許 。
做法： 1.紅棗去核，薏米、米洗凈;
2.把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用 。
回春瘦身湯
此湯能補脾化生氣血，促進血液循環，更可令面色紅潤 。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效 。
【秋季減肥應該怎么吃 別碰易胖蔬果雷區】功效： 健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫 。
材料： 蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆 。
做法： 1.豬肉洗凈后飛水;
2.所有材料清洗干凈;
3.用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，調味即可 。

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