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小長假完美塑身法則 助你海吃海喝不變胖

生活百科

十一國慶長假無論你是出行旅行，還是和朋友小聚都少不了品嘗美食 。面對正在減肥的你，該如何迎接美食的誘惑？
思想決定行動
長假期間你的體重增加還是下降取決于什么？小編告訴你，完全取決于你減重的決心！面對長假的挑戰，你可以選擇以過年為借口放縱自己，在一周的時間內完全忘記你的減重計劃，把自己過去幾周的
努力完全抹殺；也可以給自己放個小假，略略放松，但還是可以維持已有的成果，更可以認真面對，持續努力，使體重繼續按軌道下降，你會選擇哪種方式呢？
如果你把長假看成一個平常的日子，在親友相聚的時候運用些聚餐技巧，相信你的體重還是會一樣下降的 。
直面長假的挑戰 餐桌不是戰場：
不要把餐桌當做減重的戰場，食物更不是你的敵人 。在餐桌上挑選你愛吃的東西，用細嚼慢咽的方式延長進食帶來的愉悅，記得吃下的食物，每天做好記錄，你會發現控制棒點預算并不那么困難 。
長假的聚會，最重要的是與好久不見的親友相聚，拉拉家常，談談近況，因此，聊天比吃飯更能達到聚會的目的，多花點時間在與大家的溝通上，你就不會與那些油膩的菜肴大眼瞪小眼了 。
Tips：
1、嘗試一口食物咀嚼25次，看看和平時的狼吞虎咽有沒有不一樣的感受 。
2、筷子下慢一點，每次少夾一點，筷子沒停其實吃得不多 。
3、主動申請下廚房幫忙，晚些上席就能少吃很多 。
4、面對別人夾給你的菜，愉快接受，咬一小口后放在盤子里，等服務員清理的時候一起收走，即禮貌，也不怕吃多 。
零食不是罪過：
喝喝茶，吃吃零食，每家每戶的待客之道都是如此，可是不知不覺間吃進去的零食量甚至超過正餐 。面對零食時，我們要更加小心，選擇耐咀嚼，低棒點值的小零食，就不會占用你太多的棒點預算 。
Tips：
1 聊天打牌時，不要坐在靠近零食的桌子旁 。
2 手里捧一杯熱茶，嘴里嚼一塊口香糖 。
【小長假完美塑身法則 助你海吃海喝不變胖】3 人多的時候可以提議玩一些需要集中注意力的桌面游戲，這樣就會分散對零食的注意 。