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夜瘦身3公斤 卻錯失獎牌

生活百科

【夜瘦身3公斤 卻錯失獎牌】
8月14日，省運會舉重女子乙組44公斤級比賽中，原本有實力染指獎牌的自貢選手張利英，因一夜之間減掉3公斤體重而影響發揮，僅獲第7名，與預想成績相差甚遠，成為省運會舉壇最遺憾的選手 。
根據舉重的賽程規定，參加各級別的選手，體重必須要控制在該級別之內 。賽前擁有52公斤體重的張利英明顯“超標”，為備戰此次比賽，她開始瘋狂“減肥”，直到8月13日比賽前一天晚上，張利英的體重仍沒“達標” 。為了能順利參加第二天的44公斤級比賽，她把牙一咬使出“減肥”絕招——蒸桑拿 。在80多攝氏度的高溫下，張利英從當晚11時呆到次日凌晨2點 。第二天早上，距比賽還有兩個小時，張利英一稱體重嚇了一跳：44.1公斤 ?！巴炅?，怎么還多出0.1公斤??！”眼看臨近比賽，她毫不猶豫地穿上羽絨服，用跑步“排汗”法快速減重，最終涉險過關 。
不過，減重成功的張利英，在44公斤級比賽中體力不支發揮失常，總成績僅排名第七 。
除了像張利英一樣出現體力不支的情況，減肥過快還會給健康帶來很多問題，因為減肥瘦身是有限度的 。減肥應以減去脂肪為主而不是為了減去肌肉組織和水分 。況且，體內脂肪對人體健康和保持正常代謝有著重要的作用，所以保持適量的體脂也是十分必要的 。一般女性的體脂百分率不能低于10%，男性不能低于5% 。
減重沒有什么快遞、便捷的方法，只能采取循序漸進的方式 。在減肥過程中，還需保證合理的飲食營養和良好的生活規律，不宜采取"饑餓"減肥法，持續饑餓會逐漸消磨你的意志，最終會使你不得不放棄節食，從而導致減肥失敗 。減肥是為了減少脂肪，正常情況下每周減重1-2斤較適合健康減肥速度，若超過這一數字，那你減去的極有可能是水分或肌肉 。同時也意味著瘦肌肉組織被分解，新陳代謝變慢（或者紊亂） 。
總之，最有效的減肥方法不是你一個月能減多少斤，而是要保證減去的體重不反彈(減肥成功后如何保持不反彈)，否則減去再多的肉也只是曇花一現 。我們還要切記：在每一個減肥中的行為都是為了減少脂肪，而不是為了減少體重 。只有采取科學的減肥方法，保證人體的合理飲食，循序漸進地進行，才能最終達到減肥目的 。